女友经常失眠怎么办？

很多人都有过失眠的经历，一般晚上失眠第二天人就会显得很没有精神，并且上班的时候也不会显得很专注，如果一个人经常失眠的话那就很麻烦了。谁都希望晚上能睡个好觉。那么应该怎么处理这种情况呢？接下来就请权威专家为大家讲几个治疗失眠的方法吧。

治疗失眠的方法

1、睡前喝热牛奶……

2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

3、洗个热水澡。

4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好……

5、听古典音乐and背红宝书……

6、喝脑白金。

7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用1-2支，效果很好，马上入睡。

8、喝点酒，醉倒。

9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。

11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！

12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。

13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。

14、失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药。

15、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。

16、睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以！

17、打会游戏试试？对我来说还是蛮管用的？偶也是苦命人，经常加班通宵，不过第二天不用上班的说？

18、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着。

19、喝白兰氏鸡精吧！

21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。

22、还有就是形成习惯，不困的时候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床，要坚持下来！

23、想睡觉太容易了，家里有摆钟么？盯着钟摆看个10分钟，默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下……

24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光，不远处有俊男美女……

25、高招来了，千万要试一下哟。意守丹田，或者脚心不想其它事。全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来。

放松再放松，无所思无所求。 然后，不知不觉中睡着了。

26、喝点酒，最好是高度de，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡！

27、数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的，你能从1数到1000只，我把这个id送给你。具体是这样的：一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴，两千只眼睛，四千条腿。不过你不用担心，你不会数到1000的，随便在哪里都适用。

28、寻找一段自己忘记的回忆，(比如自己和前任bf的许多第一次，第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次……)经常我想着想着就睡着了…特别是当你看了一部爱情片。或者刚才看见了一对亲蜜的情侣。总之，要有心境才适用

29、桑拿

以上就是为大家带来的几个治疗失眠症状的方法了，如果你也被这种情况困扰着，就可以试试文章上面所说的来进行自我治疗，有一个充足的好睡眠人才会显得很健康哦。