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冷空气南下 深秋降温如何御寒不生病

发布时间:2019-04-09 20:45 来源:www.roadlady.com 点击:0
这两天冷空气南下,不如地区已经出现大幅度的降温,很多人的身体都没有接受寒冷的准备,因此感冒的大有人在。那么秋季养生 ,面对冷空气南下,如何御寒不生病? 中央气象台预计,目前影响新疆的冷空气未来三天将东移南下,将影响我国大部地区,受

这两天冷空气南下,不如地区已经出现大幅度的降温,很多人的身体都没有接受寒冷的准备,因此感冒的大有人在。那么秋季养生,面对冷空气南下,如何御寒不生病?

中央气象台预计,目前影响新疆的冷空气未来三天将东移南下,将影响我国大部地区,受其影响,全国大部将出现大风降温、降水天气。这种天气里如何御寒呢?

衣着篇

头戴帽,不易寒

头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。gt;gt;gt;牛奶润燥益肺补脾肾 9大吃法滋养一整秋

衣服不能太紧

很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。gt;gt;gt;秋季养肺健康之道

戴围巾别捂嘴

据美国媒体报道,围巾可不能当口罩用,但很多人戴围巾时,却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。gt;gt;gt;护肝须防秋燥 六个绝招助您护肝

保暖先暖脚

寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

中医篇

热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。gt;gt;gt;秋燥伤肺伤脾 秋季养生当润养制之

瑜伽莲花坐

正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。gt;gt;gt;足疗保健 秋季肺润肠濡的泡脚秘方

多吃舒畅经络的食物

很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。

梳头百遍

古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50 ~ 100 次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。gt;gt;gt;秋季防燥润养 晨喝盐水晚喝蜂蜜身体更棒

日常篇

开窗通风

寒潮来袭时,家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通。人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。

应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。gt;gt;gt;美容护肤4诀窍 水嫩秋美人养生记

常喝白开水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

提高抵抗力防病

寒潮来袭时天气寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。gt;gt;gt;秋季伤肺 如何保护你的肺

尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

喝茶可以提神醒脑

喝茶的好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。天冷时喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。gt;gt;gt;桂圆一身宝 女性秋吃养颜补血

饮食篇

晨起服热粥

晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。gt;gt;gt;吃去秋燥的蔬菜水果 滋润您一秋季

含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

羊肉:寒天补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌,有保护胃壁、帮助消化的功能。gt;gt;gt;深秋养生美容 吃什么最养颜

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

海带等含碘食物

从中医角度来说,海水性属阴冷寒凉,生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸,长期食用还有温补肾气的作用。因而,冬季食用海带,可增加人体的抗寒能力。

另外,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

深秋防病 试试生姜御寒法

生姜粉末、罗汉果生姜汤、红糖生姜汤、红茶生姜汤、玉米生姜汤......初冬刚至,各种御寒商品就已经摆满了日本各大商场和超市柜台,特别是生姜汤商品。下面咱们来学学日本正流行的生姜御寒法:

日本有句老话,叫做“寒是万病之源”。有数据显示,人体温度降低一度,代谢能力就会降低12%,免疫能力也会降低约30%。因此,可以提高人体体温、增强人体免疫能力的生姜产品能够流行于日本也就不足为奇了。

日本生姜汤类似速溶咖啡,将粉末倒入杯中冲入热水即可饮用,既方便又快捷。gt;gt;gt;深秋10月怎么养生最靠谱 10月少吃这些菜

其实,生姜汤也可以自己在家里制作。日本医学博士石原结在其着作《生姜力》中介绍了红茶生姜汤的做法:首先准备10克生姜,将生姜磨成姜末,再加入一杯热的红茶和适量红糖即可饮用。有些人不喜欢姜末,也可以把姜汁挤出来倒入红茶中,趁热喝,既能暖身,又能预防感冒,改善怕冷症状,提高身体免疫力。

除了生姜饮品,日本人还会外用生姜来御寒。如生姜湿布和生姜足浴。

生姜湿布的制作方法也并不复杂,先将两块生姜磨成姜末,装入手绢或者棉布中,用橡皮筋将手绢或棉布的开口封紧,再放入热的水中,在水沸腾之前关火,后冷却至70℃左右捞出备用,然后再准备两条厚手巾,一条放在身体上,中间放上装有生姜的热棉布袋,上面再盖一层手巾即可。gt;gt;gt;八大秋季养肺润肠粥 早餐吃了营养双吸收

这种疗法是利用生姜特有的成分来杀菌、消毒,促进身体的血液循环。经常使用,有利于缓解怕冷症,对改善痛经、关节炎、胃痛、身体肿胀等也有着益处。

生姜足浴疗法则是将生姜磨碎,姜汁挤入热水中即可,每天坚持泡脚,不仅可以促进足部血液循环,提高身体免疫能力,还能治脚气。

结语:深秋季节,最主要就是要注意御寒,上面小编为你整理的最实用的御寒方法你尽可放心一试~秋冬交替之时,一定要保护好自己的健康,千万不要生病哦~

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