健康自测 6问题看小便是否正常

目录：

第一章：健康自测 6问题看小便是否正常

第二章：警惕！小便后用纸巾易患**炎

第三章：小便踮脚尖提高男人性功能

第四章：小便浑浊要当心 或是泌尿系统受感染

吃喝拉撒是人的正常的生理现象，从小便的颜色、气味和次数我们都可以辩明自己的健康情况。那么如何看小便知健康呢？小便又有哪些需要注意的事项呢？

健康自测 6问题看小便是否正常

1、一天小便几次最正常？ A.6次；B.7次；C.8次；D.9次。

正确答案：C

专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

2、晚上最好起夜几次？A.0次；B.1次；C.2次；D.3次。

正确答案：B

专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

3、喝水后，一般多久去厕所？A.10-30分钟；B.30-45分钟；C.45分钟-2个小时；D.2个小时以上。

正确答案：B

专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30-45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

4、正常的尿液是什么颜色？A。淡茶色；B。无色；C。发亮的黄色；D。鲜红色；E。酱油色；F。白色。

正确答案：A

专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

5、一天的尿量是多少？A.100毫升；B.400毫升；C.1000毫升；D.1500毫升；E.3000毫升

正确答案：D

专家解析：我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液什么样？A。浑浊；B。澄澈；C。气味浓；D。气味淡；E。泡沫多；F泡沫少。

正确答案：B、F

专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

警惕！小便后用纸巾易患**炎

很多人还会在兜里放点卫生纸，以备不时之需。而无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都很容易沾染细菌。

纸巾越擦细菌越多

其实，生活中大多数女性如厕都离不开卫生纸。然而，这自以为是爱干净、讲卫生的习惯，却恰恰是导致妇科疾病的潜在危险因素。现在的很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌，如大肠杆菌、幽门罗杆菌、痢疾杆菌等。过分频繁地用纸巾擦拭**，细菌很容易在**处停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发**炎或者**炎。

专家提醒，女性尤其不要用外面的公用卫生纸，因为这类纸巾通常质量较差，细菌较多，特别容易诱发**炎。此外，很多人还会在兜里放点卫生纸，以备不时之需。而无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都很容易沾染细菌。因此，在兜里放了几天的卫生纸，最好不要用来擦拭**。

小便后什么都别用

如果不用卫生纸擦拭，那小便后怎么办呢？专家介绍，偶尔使用影响也不大，但不要使劲擦拭，只要轻按几下就行。其实，最好的办法是小便后什么都不用，因为女性几乎每天都会换内裤，习惯之后也不会觉得不舒服，反而更健康、更干净。

小便踮脚尖提高男人性功能

性是人与生俱来的欲望，但性能力却如同未开封的宝刀，必须经过一番打磨，才能“砍金断玉，削铁如泥”。

下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性“补肾”。

浙江中医药大学附属第二医院男科中心主任医师吕伯东介绍说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。“从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。”

踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善**勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高**硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。

对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。

踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30―50次。

小便浑浊要当心 或是泌尿系统受感染

肾脏是我们身体大循环里的“清道夫”，它分泌的尿液成分是95%的水加5%的代谢废物。正常人一般每天应该排泄1500~2000毫升尿液，平时怎么去观察小便的变化，什么情况下的尿色变化又是正常的呢？

尿液泡沫不消失需警惕

专家指出，天冷时尿色可以变淡，天热时可以变浓，这与出汗和饮水的多少有关。出汗多、饮水少尿量就会减少，尿液变浓，尿里面的代谢废物浓缩，此时，尿液除了味道异常外，排尿时还可能会出现大量泡沫，这属于正常现象，只要加强饮水，尿液就会变淡。但有一种情况要注意，就是排出的尿液的泡沫经久不消失，则可能是异常征兆，此时要到医院检查尿液。

尿液混浊泌尿系统或感染

一般情况下，如果发现尿液颜色较深时不需要惊慌，这可能只是你吃的食物或者肉类里所含的磷酸盐成分所造成的。某些药物、食物或维他命也会导致尿色的变化：例如胡萝卜素、核黄素、呋喃坦叮等药物可使尿色呈深黄或橙黄色;饮用含黄色色素的饮料则容易导致尿液发黄。如果近来服用了氨苯喋啶或大量的水杨酸，接下来的几天你可能会出现蓝色的尿液，但停药后都可以自行恢复。如果你的尿液变成棕色，不妨回想一下，最近是否服用了可以导致尿液变成棕色的抗巴金森药或抗**滴虫的药。

如果尿液持续呈现黄褐色、黄绿色或棕绿色，除可能是大黄、番泻叶所导致的情况外，更多地可能是肝脏这间“化工厂”发生了问题，这时请医师帮忙诊断是非常必要的。尿液如果呈现红色（女性排除*经期），往往代表尿液里面含有血液，这是泌尿系因受到感染、结石或肿瘤等“侵害”所发出的救援信号。但是，若前一天晚上你吃了不少甜菜根或山莓，那可能这种现象只是暂时的，不如多喝几杯开水，静观其变;此外，某些含酚的泻药如果导片也会使尿液变红。

不得不提醒的是，如果尿液呈现混浊甚或变成乳黄色时，那么很有可能是泌尿系统发生急性感染所引起的，需要马上去医院寻求医生的帮助。

正常的尿液是人体“排毒”的重要渠道，一时的尿色改变并不一定是身体出现问题的反应;但是，没有明确原因的或者持续出现的异常尿色也许正是身体在向你亮起“黄牌”，这时就要及时请医生帮你找出原因了。

结语：有时候如果我们吃了较咸、较辣或喝水少时小便的颜色、气味等也会发生变化，但如果长期小便不正常，可一定要及时就医。