健康小常识 常见的14个健康警报

由于秋季不断变冷的原因，所以很多人都会在这个季节中生病。因此我们往往都可以看到，在这个时候医院里总是有很多病人。那么肯定有人会问，在这个季节中我们应该怎样去防止疾病呢？其实，在生病之前我们的身体都会给我们一些小信号的，下面就让小编来说说这些小信号吧。

14个健康警报

预警信号1.视力减退

眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。

预警信号2.眼脸下垂

眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。

预警信号3.看灯光出现彩圈

看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

预警信号4.唇舌麻木

嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。

预警信号5.睡觉流口水

唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了！

预警信号6.手心出汗

手心出汗，可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。

预警信号7.顽固性咳嗽

如果只是偶尔性咳嗽一下，那肯定是没有什么大碍，注意一下身体就行。但是如果是长久而且固定性的咳嗽，那就需要注意了。一般连续咳嗽两个星期以上，那就有可能是一些疾病的信号，这个时候我们一定要早去医院检查。

预警信号8.胃痛

你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛！其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。

预警信号9.胃口大

近一个月来，你突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。还有一种情况则是：经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。

预警信号10.肚脐在说话

向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟！肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。

预警信号11.瘢痕变化

如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。

预警信号12.抓破皮肤

你的手和大腿的某个部位，总是一天到晚痒个不停，而且发展到后来，甚至想把皮肤抓破才觉痛快，同时又发现有皮疹，这可能是患了淋巴肉芽肿。这个病的后期幸存率只有20%！另外，持续发痒的征兆还有可能是糖尿病、严重血液紊乱和肝炎等。

预警信号13.你在不自觉地保持着同一个姿势吗

机械式端坐：坐下时，只有两手扶在膝盖上，或扶持床边才感到舒服，心脏在告诉你，你是不是太疲倦了？闭眼站立时身体摇晃：两脚靠拢直立闭眼，身体就大幅度晃动，这是提示你小脑或脊髓功能可能出现了异常。坐卧不安：**变化频繁辗转反侧，坐也不是卧也不是，可能有胆石症、肠绞痛等隐患。

预警信号14.脚有些肿

脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。

13个预防疾病的小方法

1.伸伸腿给膝盖做润滑

如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

2.闻苹果缓解焦虑

有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力

桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。

4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血

在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

5.用音乐锻炼听力

首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈);然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

6.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持

有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。

7.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌

人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

8.站墙角，舒展肩背

如果你的工作是需要长时间坐在电脑前进行工作，那么在工作的空余，一定要注意做一些舒展运动。比如在工作两个小时之后，可以站起来甩甩胳膊，动动腿，让自己稍微运动一下，这样对我们的身体以及眼睛都有很大的好处。

9.早起学“猫式”放松身体

四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30-60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

10.吃复合维生素，延长寿命

要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

11.听舒缓音乐，调整心率

一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。

12.慢吃少食，控制饭量

我们在吃饭的时候，应该注意一下切忌暴饮暴食，那么对身体很不好。最好能够吃的慢一些，因为这样也就会吃的少，从而控制饭量，不让自己过度饮食。而且还要少吃一些自助餐，因为在吃自助餐的时候，我们都会习惯性的去多吃，那样对身体很不好。

13.喝红酒时配菜，护牙

类似菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变得更白更亮。

总结：秋季的到来也伴随着诸多易发病，所以我们在这个季节中，一定要注意好疾病的预防，预防疾病主要是在生活的常识上，只有注重好生活之中的细节，才能有效的预防疾病。文章中已经详细叙述了我们应该怎样去预防疾病，希望大家能够多学习学习，让自己也有一个健康的身心。