日常做这6个小动作至少减寿10年

每个人都想要健康的身体。因为只有身体健康了，我们才能够长命百岁。现代的生活条件较之10年前是提高了不少，但是人的寿命却不见增长。这是为什么呢？细究起来，其实这和我们日常生活中的一些“小动作”密切相关。今天小编就向大家列举一些生活中的6个小动作，这些小动作至少让人减寿10年。

6个小动作让人减寿10年

1、空腹吃糖

当胃中空空如也的时候，人体一旦摄入糖，糖就会被胃快速消化并吸收，既而进入人体血液中。随即，人体的血糖就会因此升高，身体就会产生不适。相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时，血液中的血糖含量是升高的，高血糖对人体的伤害，小编在此就不用赘述了。此外，糖对蛋白质的吸收有阻碍作用。蛋白质是人体各个器官的重要组成部分，可以促进人体成长发育。糖比蛋白质更容易被消化吸收，所以身体本能的选择优先吸收糖，而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重要位置。长期以往，身体不能及时吸收蛋白质，将会阻碍身体各个器官的发育，久而久之就会造成身体早衰。所以，为了我们能够健康长寿，小编在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的食物，有害而无益。

2、早起恋床

很多人有恋床的习惯，早晨的第一次闹钟基本是叫不醒的。特别是周末的时候，一睡就是一上午，起床的时候已经是艳阳高照了。小编也是一个喜欢恋床的人，但是每次起床之后并没有舒适感，而是觉得更累，甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉。后来经过小编几番翻阅资料，终于知道了原因。

其一，睡觉过久可能导致脑补供血不足。因为人体在处于睡眠状态时，大脑也是处于休息状态的。那么，血液流动的速度就会变慢，如果人体长时间处于睡眠状态，脑部就会因供血不足而产生头晕现象。长此以往，不利于大脑的健康发展。

其二，睡觉过久可能导致消化不良。恋床的人十有八九是不吃早餐的，错过了身体的最佳消化吸收时间，破坏了肠胃的工作周期。不仅身体无法及时吸收足够的营养物质，而且还会导致肠胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。

其三，睡觉过久会使人的记忆能力下降。长时间处于睡眠状态，醒来后脑袋不能及时清醒，这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧，注意力无法集中，记忆力随即下降。

6个小动作让人减寿10年

3、间断性减肥

很多人总是在减肥，却一直坚持不下去，总是“走走停停”。大部分人减肥的办法就是节食。节食直接导致消化吸收系统紊乱，间接导致身体新陈代谢的紊乱。间断性减肥，等于将我们的身体处于弹簧之上，时紧时松。医学家表示，这样反复的“考验”身体，只会伤害身体，降低身体免疫能力，给各类疾病以可乘之机。

4、经常不吃早餐

上文中提到，贪睡会导致大家没有时间吃早饭，很多上班族因为早晨时间太紧来不及吃早饭。我们都知道，“早餐要吃得像皇帝，午饭要吃得像壮士，晚饭要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中最重要的一顿。不吃早餐不仅会导致血糖过低、各类肠胃疾病之外还有可能患有胆结石和冠心病。

5、经常憋尿

很多人有一个坏习惯，不到“极点”不上厕所。其实正确的做法是，只有身体一有想要上厕所的感觉，就立马放下手边的事情去厕所解决掉。如果长期憋尿，不仅会增加尿路感染的可能性，还有可能导致肾结石和膀胱癌。身体各器官中，肾的衰竭速度是最快的，所以日常生活中我们更要呵护我们的肾。