午后常做的这些事竟会降低工作效率

中午可以说是一个让人非常纠结的时段，大部分人经过了一个上午忙碌的工作，此时早已经饥肠辘辘，即使强打着精神工作，也都在心里默默期待着午餐时间的来临。而也有一些人中午有着自己的计划，希望通过利用中午的休息时间来实现。不过，一般来说，中午的时间往往都比较短暂，很多事情得不到足够充裕的时间来实现，因此人们经常会选择一些其它的方式来消磨这段时间。

比如有的朋友会在吃完饭之后出去散散步或者去咖啡厅再喝上一杯饮品，提前享受一下悠闲的下午时光，有人为了补充消耗的精力早早的午休以迎接下午的工作。甚至还有爱美的朋友中午也不忘去健身房锻炼上一会儿。那么人们这些中午的小习惯是不是就真的适合在中午这个时间做呢？如果不适合，又有什么根据呢？

午休时间过长

很多朋友经过了上午的工作，难免会感到劳累，再加上中午的气温比较高，封闭的环境中空气的流通效果也并不十分明显，因此常常会一到中午就昏昏欲睡。这种状况在吃完午饭后会更加明显，因为在午餐后，大量的食物在肠胃之间等待消化，肠胃的蠕动加强。人体中的血液为了保证消化器官的工作效率，必然要向肠胃集中，来帮助它们进行食物的消化和吸收。此时人体的血压就会下降，对于脑部的供血就会出现相应的不足，于是便会产生犯困的情况。

不过即使比较困倦，也不能立刻入睡。因为刚吃完饭就睡觉可能会引起食物的反流，使得酸性的胃液刺激食道，轻则让人感到肠胃不适，严重的可能还会引发食管炎等疾病，所以最好的方法就是在吃完午餐之后起身走上几圈。人们常说的“饭后走一走，活到九十九。”就是这个意思，需要注意的是，午休最好在吃完饭后半小时进行，同时时间也不宜过长，一般应该保持在十五分钟到一个小时左右。太长的休息时间反而达不到最佳的休息效果。

运动量过多

现代人往往都比较注重健康问题，对自己的身体状态也有着清楚的理解，所以即使工作的时候比较忙碌，也会制定相应的锻炼计划，以提高自己的身体素质。能够做到这些的朋友可以说都是意志力比较顽强的，不过在有得时候运动并不是一件有利无害的事情。

许多整日坐在办公室的白领们都热衷于利用中午的时间来进行锻炼，无论是打球、跑步还是去健身房健身，都忙得不亦乐乎。以为自己充分利用了时间，其实则不然。因为经过了一上午的消耗之后，人体内的血糖水平都比较低，如果在此时进行剧烈活动，很有可能会引发运动性休克。而且大脑和心脏是人体的主要耗能器官，若是不能保证其适当的休息却在其需要休息的时候进行锻炼很容易造成对大脑的损伤。不仅锻炼的效果大打折扣，而且身体的健康也得不到保证。

不过如果你已经习惯了中午锻炼这一项目，那么也不是没有解决的办法。我们可以通过调整一天的饮食来减少过量运动对健康的威胁，原本的一天三顿变成一天四顿，即早餐需要做到营养平衡，充分保证早上的工作不会受到影响。在十一点时就可以吃一些食物如饼干、零食等，这样在锻炼的时候就不会因为肠胃消化的压力而影响运动的效果了。

烟瘾过大

俗语有言：“饭后一支烟，赛过活神仙。”吃饱喝足之后，点上一根烟，在烟雾缭绕之间享受宁静的午间时光。这样的情景对许多烟民来说都是一种让人享受的一幕，不过事实上这种做法对人体的危害是非常大的。

众所周知香烟中含有尼古丁、焦油等对人体有害的物质，当人们处于刚刚进食完毕的状态之时，其肠胃的蠕动就变变得十分频繁。血液的循环会逐渐加快，浑身的毛孔也会张开，在此时吸烟无疑会让有害物质大量的进入人体，从而对身体的消化系统和呼吸系统造成比平时更加严重的刺激和伤害。

结语：以上就是给大家带来的关于中午不宜做之事的注意事项。中午的时间比较短暂，可以用来放松休闲的活动项目也比较少，而且往往还要面临在下午的工作和生活，因此大家在选择活动时一定要万分注意。最好能够针对自己的情况，在保证身体休息的情况下，尽量避开上文中提到的容易威胁到健康的活动，让自己的时间不会虚度。