常做这件事当心人体加速衰老

现代人养生的目的不单单只是想身体健康，而是在身体健康的同时又可以变年轻，但即使每天使用诸多延缓衰老的护肤及食物都是无用，为何会出现这些问题？其实是因为自身常见的习惯导致身体加速衰老。所以，赶快来了解一下哪些常见的习惯会导致身体衰老吧！

久坐

学生及伏案工作的人群习惯长时间久坐，其实久坐会导致人体衰老。因为久坐不动易使人体正常生理代谢的速度变得缓慢，这样易使诸多代谢物停留在身体里，身体加速衰老也是自然的。

另外，长时间坐着也会导致其他疾病的出现，如高血压、糖尿病等，所以，小编建议大家每天不要长时间久坐，可以每隔一小时起来活动几分钟，不但可促进血液循环，而且对延缓衰老也起到积极的作用。

活动的几分钟可以做些简单的小动作，如扩胸运动、伸懒腰、转转头部等，这些动作简单易学，关键对人体健康益处多。

熬夜

生活琐事及工作的压力，易使人们出现熬夜的现象，人体一旦熬夜，自身的睡眠质量就会下降，这也就导致人体对葡萄糖的调节能力降低，同时减少瘦激素分泌，增加饥饿激素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

脂肪代谢异常不但会使变胖，而且还易使人加速衰老，所以想要拥有苗条的身材及年轻的面容，小编建议大家最好不要熬夜，晚上在十一点之前入睡！

大量饮酒

酒是餐桌上常见的饮品，无论是啤酒、白酒，还是红酒，只要过量的饮用，对人体的健康当然都是有害的。

因为过量饮用酒，酒中的酒精易会增加肝脏的负担，从而导致新陈代谢降低，使人体加速衰老。所以，想要饮酒是可以的，但要适量，即使红酒对人体益处多但每天最好喝一杯，不可过量饮用。

不洗手

勤洗手有益健康是常识性知识，尤其是上完厕所后更要有洗手的意识。但在平时生活中，人们接触某件物品，或者打喷嚏的时候会使用手，对于这种习惯性的动作，人们却没有洗手的意识，导致细菌进入人体，危害人体健康。

根据以上的内容，在任何时候养成洗手的习惯是非常有必要的，尤其是在打喷嚏及咳嗽的时候，这样可以有效避免病毒感染，在预防疾病的同时，也可以延缓人体衰老的速度。

缺乏锻炼

多数人嘴巴上上说要多锻炼，但自身却没有锻炼的意向，导致人体不断衰老。其实运动是延缓衰老的方法之一，因为锻炼对人体新陈代谢、正常的能量循环和体内废物的排出是必不可少的。

另外，适当的运动可以排出体内毒素，使人体越来越健康，无论是身体脏器还是面部的肌肤也都会恢复年轻化。

不吃粗粮

也许是因为生活水平的提高，很多的饮食比较偏向于精细，以至于不吃含有较多微量元素及纤维素的粗粮。

如果长时间不吃粗粮，易使人体缺乏维生素B、E等，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。所以，每天适量食用粗粮是非常有必要的。

如果没有时间自己做粗粮饭，小编推荐大家可以食用市面上售卖的燕麦，因为燕麦中也含有较多的营养成分，无论是维生素还是膳食纤维它都是含有的。

结语：人体衰老的原因有很多，其主要原因与自身的生活习惯有较大的关系，而在上文中，小编提及到的几个常见的生活习惯就会导致人体加速衰老。想要拥有健康的身体及年轻的面容，希望大家赶快改掉以上不好的生活习惯。