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除了面对屏幕我们还能面对什么

发布时间:2019-04-09 08:25 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着科学技术的发展,很多高科技的产品被研发出来,人们沉迷于这些高科技屏幕中,从而形成了屏幕症候群,他们与人交流的机会变得非常少,想知道自己是不是属于屏幕症候群吗?大家一起来了解一下! 一、什么是 屏幕症候群 ? 屏幕症候群,通俗点儿

随着科学技术的发展,很多高科技的产品被研发出来,人们沉迷于这些高科技屏幕中,从而形成了屏幕症候群,他们与人交流的机会变得非常少,想知道自己是不是属于屏幕症候群吗?大家一起来了解一下!

一、什么是屏幕症候群

屏幕症候群,通俗点儿说,就是得了不看屏幕就难受的病。豆瓣上有个小组叫“不看屏幕会死星人”也是同理。

屏幕不只是电脑,也包括手机、ipad、电视等,一天的活动就在这些尺寸大小不一的屏幕之间来回切换,看新闻、和朋友沟通、工作、追剧、网购......即使什么事儿都没有,也忍不住时不时地掏出手机解锁瞄一眼再锁上才踏实。

由于这种依赖症,即使是吃饭、干家务、甚至是便便时,你都无法安然地全情投入,从卧室走到厨房喝水,你也要有屏幕充斥在视野之内。

那么,你患了屏幕上瘾症吗?

让下列答题帮你诊断一下

1 经常习惯性地翻看手机,无论是刷微博、微信朋友圈还是玩游戏。

2 有时会出现手机铃声的幻听。

3 回家第一件事情就是开电脑。

4 忘带手机或者手机没信号、没电时会心神不宁、坐立不安。

5 经常会出现头痛、头晕、胳膊疼痛、肩膀酸痛、恶心等症状。

6 出门旅游,到每一个景点都会拍照发微博或者微信朋友圈。

7 在外吃饭等上菜之前一定会玩手机。

8 睡觉之前最后一件事情是放下手机,睡醒之后第一件事情是拿起手机。

9 坐公交车、地铁、飞机等交通工具的时候一定要玩儿手机或者ipad。

10 每天和电子屏幕对视的时间超过10 小时,无论是电脑、手机还是ipad 或者电视。

YES or NO

以上10 个问题,回答YES or NO。

如果你的YES 在

1-3 个,属于轻度屏幕症候群;

4-6 个,属于中度屏幕症候群;

7-9 个,属于重度屏幕症候群;

如果10 个都是,恭喜你!

属于无可救药极重度屏幕症候群!

亲,醒醒吧!

屏幕外的世界好精彩!

二、面对面交流

快捷的信息传递是为了不方便见面时互通有无,可不是为了减少见面次数,也不是为了见面时集体低着头摆弄手机,趁还没有丧失面对面交流的能力之前,赶快放下你的手机离开屏幕,来到真实世界中,和爱人拌个嘴、和父母撒个娇、和孩子嬉戏打闹、和朋友开怀大笑一场,在活色生香的真实中体会生活原本的味道。

1. 每日一次爱的小练习

不是马尔代夫或者大溪地,我能想到最浪漫的事儿,就是和你一起坐着摇椅慢慢聊。别亲近了屏幕,冷落了爱人,恋爱时候的甜蜜话,难道一下子都说完了吗?

2. 和萌宝贝的有爱瞬间

想清静就让孩子玩儿ipad,这仿佛成了家长中一条尽人皆知的秘密。孩子安静了,你自己的私心也能了却了,赶紧看看那款心仪的靴子是否已经被别人秒杀了。因为屏幕,家里安静了,但你却错过了孩子成长的精彩瞬间,孩子也丧失了与父母交流的机会。切记,不要因为屏幕而冷落你的孩子。

3. 拉近世界上最遥远的距离

你在沙发上看 《北京爱情故事》、我在床上看 《乡村爱情故事》,这仿佛是世界上最遥远的距离。回到家,人手一只ipad,虽然同在一个屋檐下,说话却超不过10 句。改变这种格局,你需要在家里制造出能够沟通交流的格局,比如方便全家人聊天的大沙发。

如何实施

1. 真人版聚会

朋友圈里同学聚会已经唠叨了快半年,最后全都不了了之。

朋友圈只是互通信息,再好的朋友,不见面也会生疏。趁着新年假期,老朋友们赶紧约起来吧。当然,进门第一件事是封存手机,聚会期间不得借用屏幕等工具来互晒照片、自拍或八卦。你们可以翻出那些学生时代的老照片,或者,干脆就面对面坐着,好好聊聊天,就像十年前你们在宿舍里一样。

2. 营造现实圈

与其着魔似的刷朋友圈,在虚拟世界里交流,不如把家里的阁楼收拾出来,重建现实中的朋友圈,各种闺蜜、各种无话不谈、各种游戏、各种阅读,这样是不是更欢乐更温暖人心,还不用担心有一天会丧失与真人的交流能力。

3. 珍惜亲情一刻

小时候和爷爷奶奶吃饭,不许随便说话;现在,在爸妈和孩子面前很少说话,因为经常电话不断或者看着手机傻笑。上次回家,爸爸因为这件事情生气了,想想的确很过火,回家就吃一顿饭,还没有好好关心一下爸妈的身体状况,听他们唠叨一下最近的菜价以及亲戚家的八卦,圈子里的照片真的有那么重要吗?

三、动起来

一天N 小时以同一个姿势面对各种屏幕,你想变成坐着的植物人吗?

而且是有颈椎病、肩周炎、健忘症、鼠标手、飞蚊眼和肥肚腩的植物人,快站起身,打一场大汗淋漓的羽毛球、做一桌色香味俱全的美味、DIY 一个全家点赞的物件,让你的身体、大脑和心灵都得到运动和按摩吧。

1. 美剧时间变运动时间

吃过晚饭,按照惯例点开着名下载站点的网页,怎么下载链接全都失效了?你顿时觉得心里慌慌的,以后的晚间时光该如何打发? 做运动吧,和椅子集合在一起的篮筐,买一个橡胶质地的高弹力球,不用担心打扰楼下邻居,一集美剧的时间过后,看看Up 手环,恭喜你,你燃烧了200 卡热量。

2. 屏幕病克星

对屏幕上瘾,最忙碌的就是双眼和双手,如果你实在想锻炼它们,就用最传统的“飞镖”游戏吧。不用出门,随手扔几下,手臂和眼睛得到了活动。

3. 体验速度与激情

虚拟世界里的赛车游戏一路通关,马路上车技也挺棒,作为一种平原生物,驾驭速度是一种本能的激情。大胆地从座位上站起来,穿上轮滑,体验一把真正的速度与激情。

4. 给身体充氧

起床第一件事,请务必先打开窗户,而不是打开手机。澎湃的自然活力和新鲜空气会召唤你离开屏幕,去往自然。绿色摇曳的窗前,一次惬意的伸展、慢跑或骑行,让身体和精神每天能量满满。

5. 和外卖说拜拜

一集一集追着美剧,懒得做饭,只需切换程序,网上点餐什么都不耽误。5 季剧集看完了,垃圾食品、地沟油炒菜全部光顾了一遍,你身上的小游泳圈自然也大了一圈。赶紧扔掉屏幕,到了饭点,自己动手做健康清淡的料理。

6. 像孩子一样疯

不要体感游戏、不用参照郑多燕,用最原始的倒立,让运动变得彻底而纯粹。

7. 不当键盘演奏家

在键盘上舞动手指,响起的永远是单调的节奏,在乐器上就不一样。忘掉屏幕上的那些模拟演奏程序吧,真实的弹奏岂不更有乐趣? 抱起吉他,哥弹的不是寂寞,是青春。

如何实施

1. 练练好身手

身为篮球爱好者,在一块块大小屏幕上追捧着NBA,却不知不觉成了光看不练的围观者。

如果没有时间打场比赛,至少,为孩子在墙上钉篮球架时,别忘了留点高度,让自己也能参与其中。

2. 治治鼠标手

老天给了我们一双妙手,不只是用来点击屏幕或者操控遥控器,看着日益严重的鼠标手和僵硬的大拇指和食指,你可以尝试用做手工的方法来恢复双手的灵巧。新年之际,从设计一个礼物盒开始,选材、剪切、粘贴...... 亲力亲为每一个步骤,会顿时让你感觉充实而自信。

3. 放下屏幕玩积木

沉迷于屏幕,家里乱七八糟也难入你的眼。屏幕上的美图都是别人家的,看看自己生活的环境吧,这些设计成LEGO 玩具样式的整理箱,不仅能帮你完美收纳,还能拼装,想要节省出更多空间,就看你的能力了。搬运的过程中还能顺便甩肉,何乐而不为?

4. 试试角色游戏

角色游戏可不只是小孩儿的专利,哪天你不想当爸了,就和孩子互相扮演一下对方吧,或者,戴上一个面具,至于想扮演英雄还是小丑都没关系,重要的是,大家都能在扮演中找到乐趣。

5. 善待你的明眸

大城市生活,“压力山大”是正常事,虽说辛苦工作一天,回家抱着电脑,看着全然不用费脑子的韩剧,你感到了无比的放松。但,为健康着想,你还是放过那暂且还能算得上是明眸的双眼吧。就算你对跑步和有氧操无感,拿家里的超大玩偶当沙袋,一通拳打脚踢,出一身汗,洗澡,睡觉。

四、在真实世界“浪费时间”

张楚的歌里唱“活下去,正确地浪费剩下的时间”,用大把的时间追美剧、刷微博、逛淘宝明显不是正确的方法,真实世界里有无数正确又健康的时间浪费方式,在公园的草地晒会儿太阳、围坐一桌来几局活动脑细胞的益智桌游、去学一样向往已久的才艺,哪一样都能让你找回最真实的存在感。

1. 别忘了闺蜜

朋友圈天天刷,可真心朋友不一定有几个。多久没跟闺蜜一起做一些疯狂的事了?多久没有一起聊聊八卦吹吹牛骂骂男朋友了?不想她吗?

2. 读书是一件最性感的事情

你不觉得吗? 把手机调成静音,温一杯牛奶,躺在床上伴着橘黄色的灯光和书谈个恋爱吧。据说这是睡前最有益身心的事情之一呢。

3. 别让照片睡在电脑里

安达曼海边的那个夏天、寻找秋天最后一片树叶的周末、新家的第一张照片......如果是你不想忘掉的记忆,为什么不让它们在脑海里印刻得更深一些? 丰富起家里的照片墙吧,时不时就能看一眼,回味一下,这比每次翻电脑要方便多了。

4. 做自己的表面功夫

一个目不转睛沉溺于天天爱消除游戏的衣服皱巴巴小姐,和一个目光灵动如小鹿的白衬衫女生,你喜欢哪一个? 多花一点儿时间在装扮自己身上吧,幸运之神永远会更垂青你的。

5. 耳朵也要练习

翻出那些经典的歌曲,闭上眼睛,只是让耳朵工作,体会好旋律的味道。

6. 洗掉心里的垃圾

无止境的信息摄入,其实是为自己吸入了过多的心理垃圾。

如何实施

每天起床后刷半个小时微博不会有益于身体健康,但用同样的时间给全家人做鲜榨果汁却可以。与其抓着手机玩游戏,还不如洗个泡泡浴,让身体和大脑都彻底放松一下。

1. 花.时间

给自己一些和鲜花在一起的时间。没有一个法国女人的家里没有鲜花,所以她们才是世界上最迷人的女人。和那些优雅又美丽的生灵相处久了,你一定会感染到它们那最迷人的气质。

2. 每天从新鲜开始

每天起床后刷半个小时微博不会有益于身体健康,但用同样的时间给全家人做鲜榨果汁却可以。黄的柠檬、绿的奇异果、红的草莓...... 酸酸甜甜,养胃又排毒。

3. 找回久违的画笔

小的时候学画,在屋子里一坐一下午,画工笔,那时候心真静啊。可现在甚至没法好好读完一本书,坐那里没10 分钟就想去动手机。翻出来小时候的画笔吧,试试找回曾经的那种感觉,也许还没走远。

4. 味多美神马的都弱爆了

有什么比得上自己做的饼干呢? 没有不健康的反式脂肪酸,也绝对没有添加剂! 管它是星星还是月亮,我都能一手搞定。

5. 我能想到最浪漫的事儿

总是看着屏幕中的那些美图羡慕不已,你也可以有那样的家,只要你用心打扮它。去家居用品店亲自购买,比较颜色、触摸质感,这些是网购无法替代的。回到家,精心把那个原本是废物聚集地的角落改变一下,很有成就感吧。

五、敢于远离信息

对于信息传播,这是最好的年代,也是最坏的年代,你敢尝试做一个远离无用垃圾信息的人吗?

清空脑中的无用存储,回到享受读书、发呆、书写、篆刻、编织的模式,从一天不看屏幕开始,让生活也刷新一下节奏。

1. 回到书桌前

有多久你没安安静静地在书桌前坐过了?估计皱着眉头都想不起来了吧。其实在没有各种新新电子产品之前,我们在书桌旁有很多事可做,看本喜欢的书,看高兴了还能顺手写点儿小感想,或者做个让自己成就感爆发的小手工,再不然提笔画个画、写个书法,愉悦一下自己,守着这么美好的窗口不丢开电子产品真真是可惜!

2. 一垫一世界

你还没被排山倒海无处不在的信息撑破脑袋吗?找个柔软的大垫子,打个坐,放空自己,让发木的脑袋清除掉垃圾缓存,重新启动,在自己的小世界里无拘束地神游吧。

3. 3小时不看更新

织毛衣可能是对付屏幕症的一个好方法,一针一线专注下去,管他们又更新了照片或者发了什么评论,我一定要完成自己的温暖牌作品。

4. 最in 的蜗居阅读角

没有独立书房绝对不是不看书的好借口,即使身处蜗居,只要你想,一块喜欢的布料,一盏阅读灯,一张柔软的沙发,就可以搭建出最in 最舒适的阅读角,帘子一拉,任由你跟随书籍一起喜怒哀乐,你的世界你做主。

5. 被阳光叫醒

被手机叫醒或者醒来第一件事就是摸手机,这样的起床模式有幸福感吗?还记得那些在阳光下笑眯眯醒来的日子吗?如果你有一个朝南的卧室,就不要再浪费宝贵的阳光了。

6.WiFi 屏蔽区

在阳台或者是阁楼里,给自己设置一个WiFi 屏蔽区,扔掉一切电子设备,安静地晒晒太阳,想想心事 。

如何实施

1. 专职看风景

有这样一扇看得见美景的窗户,如果你不搬把躺椅来专职看风景,那简直就是暴殄天物,绿色会按摩你被屏幕弄酸弄花的眼球,屏幕虐你千百遍,风景待你如初恋,如何取舍已经显而易见了吧。

2. 把自己种进农场里

在屏幕前疯狂地玩农场游戏的你,快挪挪屁股,把自己搬到阳光下晒一晒吧,你和植物一样,需要阳光,WiFi 只能让你眼睛发花颈椎发麻,WiFi 也不能给你补钙,快在阳光下坐一会儿,闭上眼睛让自己当一株植物。

3. 没有邮件的下午茶

在周末的下午,亲手烤一些点心,冲几杯花草茶,这不是一个只有形式感的下午茶,这里没有邮件、没有需要回复的邀约,只有浓浓的茶香。

4. 健心又健身的收藏控

关掉淘宝,走出去,穿街过巷去偶遇一家心爱的小店,在里面慢慢淘换出自己的心头好。背回家放在专属的柜子里,随着柜子被填满,你也多了很多记忆的告示贴,让你记起物件背后的小故事。

六、N种方法戒除屏幕上瘾症

带一本书上地铁。在国外,地铁里的人多数都是在看书而不是玩手机。把ipad 放到书架最上层。试一下,你会不会暂时忘了它?

每天为自己做一顿饭,无论是早餐还是晚餐每天冥想5 分钟,让大脑放空。统计一下网购失败损失的钞票数额。

把手机里的游戏全部删掉。买一双漂亮而且价格不菲的慢跑鞋。漂亮,是为了点燃一下运动的欲望。价格不菲,是刺激你不穿就太浪费了。想刷朋友圈的时候先跟家人聊天20 分钟。学会发呆。

每天刷微博和微信的时间控制在30 分钟之内。

报一个普拉提课程或者拉丁舞或者肚皮舞或者跆拳道。

你看,你看,你看,你小肚子都出来了!

培养等人的时候观察行人的爱好。

如果和朋友一起吃饭,规定谁先碰手机谁埋单。

摆一盆水培植物在电脑边。

强迫自己把视线从屏幕平移到绿植上面。

别把手机带进卧室。

想刷微博的时候先去刷碗。

怎样保持心理健康

保持乐观的情绪

要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。

善于排除不良情绪

遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。

经常帮助别人

助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。

善待别人,心胸大度

以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。

要有广泛的爱好

比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。

保持一颗童心

人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘“的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。

培养生活中的幽默感

除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。

学会谐调自己与社会的关系

随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。

总结:很多高科技屏幕的确给我们带来了很多快乐,但是它们却变相的减少了我们与人接触交流的机会,这样对人的身心健康是不利的,小编建议大家平时还是远离屏幕多出去走走比较好哦!

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