长寿秘诀 6个简单秘方让你轻松变长寿

长寿是现在社会很多人都在追求的事情，由于现在社会人们的生活水平的提高，人们在平时的生活闲暇之余就会去做一些让自己健康长寿的事情，那么关于生活的长寿秘诀大家了解多少呢？今天我们就随着小编一起去详细的了解看一下你是否做到了呢？

现代的老年人追求长寿除了购买保健品多做一些运动之外，其实更应该按照方法去进行养生，这样才能够事半功倍。长寿的养生方法其实没有多难，只需要我们记下一下的几个原则就能够很好的保证身体健康，但是什么事情都是贵在坚持，不然效果不佳。

(1)坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

(2)坚持几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

(3)践行“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字诀，终生不懈

童心，童心未泯;蚁食，少吃;龟欲，心境淡泊;猴行，多运动、锻炼身体。

(4)“三通”

现在，很多人都有暴饮暴食，营养过剩的现象，结果就会导致体内的“交通堵塞”，造成身体出现血脂高、血压高以及血糖高等等的症状，这些都是因为身体的一些气管被堵塞的原因。所以，我们应该在生活中把补改为“通”。血脉要畅通以及肠胃也要通，心气也要通、要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开的状态。

(5)坚持勤动脑

不要认为养些花草虫鱼就是养生了，没有一点精神寄托，衰老得反而更快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要经常认为自己老了，要有不服老的精神。

5个长寿的新方法，被发现啦

长寿是每个国家的科学家们钻研已久的课题，关于长寿的方法也层出不穷，但是什么样的方法最有效，至今还没有一定明确的定论。怎样才能长寿？最近，专家们有发现了长寿的新方法，据说坚持去做，真的可以长寿若干年呢。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年

该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

2.每周吃5次坚果，可延寿3年

美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天是坚持长期嚼坚果的人一般的是会比普通的人要长寿2.9年的。而每天选择吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

3.多交朋友，可延寿7年

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

4.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年

该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

5.将身体质量指数(BMI)保持在25-35，可延寿3年

美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

老年人有十伴更长寿

1、爱伴

爱老爱小，爱家庭爱社会，有爱恨则少，有爱心更宽，不仅被他人爱，而且自己也付出爱，对人间充满爱，那么心境会更好，心态更正常，从而童心不泯抗衰延年。

2、众伴

物以累聚，人以众壮。能与周围的人融洽相处，远离孤独，生活充实，交流丰富，相互帮助，充满信任，有安全感必健身延寿。

3、艺伴

无论你有没有“艺术细胞”，也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样，丰富生活，增添情趣，养性怡情，调节生理和心理，也使大脑和心情更加活跃。

4、说伴

有道是：“树老根多，人老话多。”想到就说，实话实说，否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药，无论高兴事还是烦恼事，也无论是喜事还是苦事，一吐为快。

5、乐伴

俗话说：“笑一笑，十年少;乐一乐，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲惫和痛苦，乐观豁达体更健，心境坦荡宜长寿。

6、德伴

助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此必然心理平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，从而身体健康，命长寿高。

7、动伴

常言道：“生命在于运动，动则不衰，用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

8、书伴

书报杂志是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读报能知天下事，天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。

9、游伴

青山绿水大自然壮美，置身其中，感觉甚好。游山玩水，走低登高，返朴归真，清新振神。常到绿色的自然环境中去游览，空气新鲜，视野开阔，实乃长寿秘诀之一。

10、素伴

衣着朴素，三餐多食素，特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴，性欲有度。人老了更要清洁简朴，丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。

结语：结合上文我们能够了解到，在我们的生活中原来还有这么多长寿的秘诀哦，大家是否也想要在平时的时候拥有一个健康的好身体呢？那么还等什么呢？赶紧和小编一起学习上述文章的长寿秘方吧，让我在平时的生活中也能够做到健康永久哦。