夏季养生小常识 安眠香包怎么做

随着夏季的来临，气温也越来越高，也越来越多的人开始烦躁起来，比如说吃不好、睡不好，工作没精神等。那您知道夏季助睡眠的安眠香包怎么做吗？您知道夏季养生小常识都有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关夏季养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

夏季养生小常识之安眠香包怎么做

从古代就有流传说“自身带个香草袋，就不会怕五虫害”，可看出香包是深有好处的。

用零碎布料缝制个小袋子，装上天然药草后制成香包，可以防暑驱蚊虫。植物的芬芳会唤起愉悦情绪，提高免疫力，还能驱除空气中的有害病菌。

做香包要选有芳香开窍、健脾和胃、理气止痛功效的中草药，如艾叶、菖蒲、苍术、高良姜、丁香、山柰、白芷、陈皮、吴茱萸、金银花、川芎、香附、辛夷等;

香包内的材料大都是富含一定的挥发油的，这个挥发油对一些细菌和病毒有不同程度上的抑制以及杀灭功能，这样就可以起到一定的驱瘟保健作用。

家里有小宝宝，妈妈们可以自己动手做驱蚊香包。

先去药店买来艾叶、白芷、菖蒲、薄荷、金银花、藿香、苏叶、丁香各10克，剪(捣)碎后装入纯棉质的布袋里，用线绳把口扎紧，外面再罩上一个造型别致、颜色鲜艳的外套。

最好买两份药材，缝制一个大的香囊挂在卧室的床头，另外做一个香包在宝宝外出时随身带着。

我们一般在都感觉特别的烦躁，因为夏季天气非常的炎热，所以说有很多人会出现失眠多梦、心神不宁的症状，所以建议您不妨做个安神香包。

檀香2克、玫瑰花5克、绿萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，挂在床头或者放在枕头旁边，能疏肝解郁、养心安神。

对于肝风内动引起的偏头痛、血管神经性头痛，可以把川芎5克、细辛5克、白芷5克、檀香2克、降香1克、冰片1克、薄荷5克放进香包，经常佩戴能疏风止痛。

需要注意的是，香包要防潮，一两个月后香味淡了，就要重新放进草药;如果接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下;过敏体质的人和孕妇慎用。

夏季养生之饮食篇料

1.多吃瓜类

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2.多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

3.补充充足维生素

如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

4.补充水和无机盐

特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

5.适量地补充蛋白质

如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

夏季养生之睡眠篇

1.保持床铺整洁

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

2.注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

3.注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。

枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。

夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

4.午睡

对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

夏季养生之运动篇

1.晨练不宜过早，以免影响睡眠 夏季养生运动。

2.夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。

3.运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

其他防暑常识

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道夏季养生小常识的安眠香包怎么做了吧，您也应该知道夏季养生应该从哪些方面入手了吧，那小编希望您可以把今天学到的额知识分享给身边的小伙伴俄们哦。