冬天做到三宜一忌轻松预防感冒

寒冷的冬天总是让很多人叫苦不迭，虽然不少人已经穿上了厚厚的棉衣和昂贵的羽绒衣，但是刺骨的寒意仍然无孔不入。而且今年的超级寒潮已经席卷全国的大部分地区，很多地方正在经历着前所未有的低温天气，更有网友创造性的将这样的天气称之为“速冻”天气，足以证明这个冬天是多么的可怕。

低温除了给人们的生活带来了诸多的不便外，还对人们的身体健康造成了严重的健康威胁。在这样寒冷的天气里，各种各样的疾病纷纷盯上了人们。而在这众多的疾病之中，感冒可以说是最为常见的一种不良的症状了。

在这个滴水成冰的日子里，小编就不幸的感冒了，并且还是三次！对于感冒的滋味可谓是一把鼻涕一把泪，一时间难以言表。不但咳嗽和鼻涕不断，而且还需要一天三顿的服用各种药物，实在是非常的摧残人。那么有没有什么方法可以有效的防止感冒的产生呢？当然是有的，只是我们一直没有将注意力放在上面罢了，而且这种方法并不难，只要我们做到“三宜二忌”即可。

一、宜多喝汤

尽管天气比较寒冷，但是聪明的人们仍然想出了很多御寒保暖的方法。早上刚起床的时候可以喝上一杯热水，还可以跑跑步进行锻炼，但是这些其实都没有涉及的问题的核心。人在冬天之所以会感冒，就是因为外界的风寒通过各种途径侵入了人们的体内，从而引起感冒。如果想要彻底的防止感冒那么就要将藏在我们体内的寒气祛除才可。

我们可以通过摄入适合的食物来实现预防感冒的目的，而最为简单的方法就要属喝汤了。可以供人们选择的汤有很多，如番茄猪肝汤、葱白萝卜鱼头汤等，尤其是葱白萝卜鱼头汤，更是有着发汗解表的作用，而且白萝卜中还具有促进消化，增强食欲以及止咳化痰的作用。经常喝这种汤可以帮助身体赶走病菌，防止病毒的侵袭。

二、宜吃清淡

现代人的生活水平比从前好了许多，很多朋友也过上了无肉不欢的生活，餐桌上堆满了各种山珍海味。但是这样暴饮暴食的生活虽然给人们带来了无与伦比的味觉享受，但是却会降低人体的免疫能力。

这是因为过咸的食物会时唾液中的溶解酶减少，降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒非常容易进入人的呼吸道中。所以在平时的时候我们要尽量多吃一些比较清淡的食物，避免食用难以消化的油腻食品。

三、宜摄入维生素

在平时的生活中，能够帮助身体抵抗各种致病细菌的食物有很多，常见的如葱、生姜、大蒜、辣椒和醋等等，这些不同的食物都具有各自不同的“本领”。如葱能够发表通阳，可用于缓解因为感冒风寒而导致的头疼症状。而生姜则可以发散风寒，减轻咳嗽之类的病情。此外，在感冒多发的季节应该注意适当的多补充一点维生素，而维生素主要集中在新鲜的水果蔬菜中。

四、忌偏食

偏食这种不良的生活习惯也会让身体缺乏各种维生素，从而导致人体每天摄入的营养结构不均衡，这样无疑会对人的免疫系统产生十分严峻的考验。所以无论如何，我们都要改掉偏食的坏习惯，过上全面健康的饮食生活。

结语：以上就是小编给大家带来的关于通过改变饮食习惯来预防感冒的方法。佳节将近，每一位朋友都想要健健康康的和家人团聚在一起，要实现这一点就需要我们在平时的生活中加倍的注意饮食，防止不健康的饮食习惯对我们的健康产生威胁。