如何养心 中午做好这件事能养心安神

每一个人都希望拥有一个健康的好身体，在日常也会格外重视身体的养护。但是，要想更好的达到养生的效果，也是需要讲究一定时机的，而在对的时间做对的事，才能使得养生功效事半功倍。其中，中医认为：“午养心”，那么在中午这个养生时段，我们应该如何来养心保健呢？下面小编就和大家一起来讲解一下！

一、中午做什么事能养心防病

心脏是维持生命的“灵魂”，只有心脏健康才能更好的促进身体机能的正常发展，相反，如果心脏出现问题，那么各种疾病便会接踵而至。

1、适当午休

中午是一整天一个承上启下的重要时段，并且中午11点到1点这段时间，是心经最为活跃的时段，所以说此时便是养心的重要时段。

从中医养生理论来看，心为五脏六腑之主，且心藏神，其中对于一些脑力工作者而言，大脑神经长期会处于一个紧绷的状态，所以说养心事项十分重要，心是保证人体各项机能得以正常运行的基础，如果心气出现衰弱等问题，人体便很容易出现失眠、多梦等不适。

心在不断的进行运作，也会产生耗损，因此只有及时的予以修复和调整，才能更好的维护心的机能。其中，中午便是人体阳气旺盛的时段。所以，对于大多数人来说，在中午注重养心尤为重要，其中通过适当的午睡便是关键的一步。

因为心位于胸部位置，主血脉，另外，心和脉管相互连接，脉管是血之府，正常的血液流通需要心气的推动才能顺利进行，以此能为脏腑器官进行血液的滋养，起到一定的温煦作用。

其中，对于本身就患有心脑血管疾病的人群，更需要进行午休，以防止血液粘稠度逐渐增高，诱发心梗、脑梗等事项产生。

另外，在进行午休的时候，即使睡不着觉，你也需要闭上眼睛，心中不要想任何事情，闭目安神，也是升发心气的有效方法。

2、吃养心食物

午餐是一日三餐比较正规的一餐，是补充身体能量以维持体力的重要营养来源，所以说为了更好的进行养心事项，在食物的选择上也需有所讲究。

大多数人，中午的午餐食物中都会来点肉，但是经常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加，不利于正常的气血流通，所以为了身体健康着想，中午经常吃肉是不可行的。

而其中，选择吃点鱼肉便是极好的选择，既能满足吃肉的味蕾需求，同时鱼肉中所含的脂肪含量不是很高，且其中还含有极好的养心成分，所以多吃点鱼肉便是极好的选择。而在吃鱼肉的时候最好选择清蒸的方式食用，既具有不错的口感，其中所含的各类营养素还能充分的被人体所摄取。

另外，在蔬菜方面不妨多吃点黑木耳，因为黑木耳具有一定的活血和止血的双向调节作用，对于防止心脑血管疾病是很重要的。

此外，莲子也是不错的选择，中医认为，莲子味甘、性平，具有固肾益精、强心补虚等养生功效，所以中午在饭后喝点莲子汤便是美味护心的佳选。

二、养心的注意事项

1、莫要常发火

老话常会说：气大伤身，其实，经常生气对心脏的危害更是损害很大的。因为心主血、肝藏血，当人体心情出现不畅，则需要肝脏进行疏泄。

而人体在发火、生气的时候，心血管上的气血运行会受到阻碍，长此以往便会造成气滞血瘀，对于罹患心脑血管疾病是关键的诱因。

所以说，在日常一定要养成一个良好的情绪，遇事需冷静处理，不要常发火，这也是保护心脏的简单方法。

2、忌经常剧烈运动

运动是强身健体的好方法，但是运动也需有度，需要根据自身的体质进行，不能经常剧烈运动。

因为，若人体经常处于超负荷的运动状态，便需要消耗更多的能量，而人体能量的供给主要是依靠血液，因此便在无形之中增加了心脏的负担。

对于本身就患有心脏方面疾病的人群，危害是很严重的，所以说，运动要量力而行，千万不要经常剧烈运动。

结语：上文中小编向大家讲解了，在中午适当进行午休以及吃点养心的食物，都能起到不错的养心安神的作用，希望格外注重养生的人，在日常一定要引起高度的重视。此外，日常养心的注意事项也很关键，也要当心哦！