三伏天身体怕这六件事

“三伏”天大约从七月中旬到八月中旬，是夏天最热的阶段。此时地面吸收的热量比散发的还要多，因此，人们会感觉到酷暑难耐。还有几天就要到“三伏”中的“初伏”了，除了热，还有哪些事情是身体不能承受的呢？

入伏后身体害怕这些

1、贪凉

天气炎热时，很多人都会选择吹空调或吃冷饮。但是，凡事都应有个度，这个季节是出汗散寒的最好时候，如果一味地贪凉，秋冬以来聚集的寒气就会被“锁”在体内，很容易造成体寒。

2、油腻

夏季的饮食最好是清淡的，因为温度高时，人们的食欲会比较差，消化功能也不比天冷的时候。如果吃多了油腻食物，会给肠胃造成负担。此外，过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分，而夏季出汗多，很容易使身体缺水。

3、晚睡

整个夏季，黑夜总体是比白天要短的，这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然，相对于其它季节来说，这是没有问题的，但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素，以保持机体的正常运行，如果长期晚睡，很容易造成内分泌失调。

4、湿气

夏天很容易下雨，空气中的湿度是很大的。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等，是很容易使体内聚集湿气的，它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等，因此要注意预防。

5、懒散

夏天很容易使人产生不想动的感觉，外面太阳太烈，不想出去;吃饭没有胃口;午睡一睡就不想起等等。这其实是一种普遍现象，在三伏天可能会更加明显。不过，锻炼需要坚持，是不分季节的。再说，长时间在家里待着，空气也不新鲜，加之懒散会使新陈代谢缓慢，对身体没有好处。

6、焦虑

天气炎热时，心情也会跟着烦闷，容易使血压升高，患上抑郁症。并且，中医认为，情志对于人体的五脏六腑都是有影响的。因此，即使天气闷热，也应保持良好的心态，多给自己安排一些娱乐活动，放松心情、缓解焦虑。

入伏后该如何保养

1、饮食

入伏之后会有相当长的一段时间都是高温天气，如果不注意，就容易中暑。因此，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、绿豆、酸梅、苦瓜、丝瓜等。

同时，天热时出汗较多，因此补充水分也很重要。如果出汗过多，可以喝一些淡盐水，以补充身体失去的盐分。

还有，饮食要注意清淡，少吃辛辣、油腻的食物。有些人喜欢在夏天吃大排档，一定要把握好度，只能偶尔为之。

2、保暖

盛夏之季说保暖，听起来有些有笑，但是在当今社会，尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调，如果不随时多带件外套，很可能会患上“空调病”。并且，在外面已经吹了很久的空调了，到家最好就不要再吹，让身体有出汗的机会吧。

3、运动

很多人都会认为，夏天已经够热的了，如何再运动岂不是更热吗？是的，夏天运动肯定会使人汗流浃背，但这是主动出汗，而被热得出汗则属于被动出汗，这两者对身体健康的意义是不一样的。

夏天多出一些汗，可以有效地排出体内的寒气和湿气，所谓“冬病夏治”，正是调理身体的好时机。而主动出汗更是可以加速人体的新陈代谢，使细胞更加活跃，在这个令人慵懒的季节里，使人更有活力。

当然，我们也没有必要顶着烈日去运动，傍晚就是一个很好的时间段，天黑得迟，太阳也差不多落下去了。运动完回来正好可以洗澡，根本不用担心流汗的问题。

每年的7月中旬就会进入到“三伏”中的“初伏”，持续的高温会使人感觉非常难受。对于身体来说，这个时候不仅怕热，还怕保养不当，大家一定要注意哦。