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养生常识 这10大生活方式等于慢性自杀

发布时间:2019-04-09 05:15 来源:www.roadlady.com 点击:0
你注重养生吗?养生最重要的你知道是什么吗?是在我们的生活 中要有健康的生活 方式,但是如果你的生活方式不健康的话,那么殊不知在有的时候你的健康就受到了威胁。今天的小编就来告诉大家在生活中有这10大生活方式等于慢性自杀,一起来看看吧。

你注重养生吗?养生最重要的你知道是什么吗?是在我们的生活中要有健康的生活方式,但是如果你的生活方式不健康的话,那么殊不知在有的时候你的健康就受到了威胁。今天的小编就来告诉大家在生活中有这10大生活方式等于慢性自杀,一起来看看吧。

危险方式1:极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。

危险方式2:有病不求医

曾经有调查显示,有大部分的人在自己生病的时候,为了省钱或者为了避免麻烦,都选择自己去要点买药,而还有一小部分的人连生病了都不去吃药。在上班族里面,有的人生病根本就是能拖则拖,从而都错过了治病的最佳时间。从而引发一些大病。

危险方式3:缺乏主动体检

932人中,有219人从来不体检。

危险方式4:不吃早餐

随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式5:与家人缺少交流

有大部分的上班族在办公室里面都不讲话,他们之间很少交流,只是在那边做自己的工作。就算有同时关心,有一小部分的人都是以应付的态度去回应的。因此在这样缺乏交流的办公室环境中,很多人的精神压力也就越来越大。

危险方式6:长时间处在空调环境中

在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

危险方式7:常坐不动

被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。

久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式8:不能保证睡眠时间

在如今随着生活节奏以及生活压力的增大,很多人的睡眠时间都达不到8个小时,而且还有很多人会经常出现失眠的现象。

危险方式9:面对电脑过久

31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

危险方式10:三餐饮食无规律

有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。

健康的生活方式

刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。

但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

散步时间

饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。

洗澡时间

每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。

晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

锻炼时间

傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较平稳,最适宜锻炼。

总结:通过小编上文的介绍,你知道有那10大危险的生活方法等于慢性自杀了吗?小编介绍的健康的生活方式你都知道是什么了吗?在平时的生活中你有那些坏习惯吗?如果有就赶紧改掉吧。

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