暖身御寒做到3个“三”让你严冬少生病

小寒时节刚过，天气越来越寒冷了。最近我国的大部分地区降温的幅度比较大，有些地方还飘起了纷纷扬扬的雪花。在这样的季节，我们一定要做好御寒保暖的工作。只有我们的全身变得暖和了，我们的抵抗力才会提高，那么在严冬，我们生病的几率也会大大降低。其实要想提高人体免疫力，方法很简单。

暖身御寒应该怎么做

一、多揉搓身体三处

寒冷的冬季，很多人都会出现手脚冰凉的现象，如果我们的身体畏寒的话，我们也非常容易生病。要想让自己的身体变得暖和起来，我们平时可以多揉揉身体这三处。

1、搓脸

当我们早晨洗完脸以后，可以用双手揉搓一下我们的脸蛋。经常搓脸对我们的身体健康好处多多，首先经常搓脸可以提高脸部的血液循环，帮助我们提高抵抗力和免疫力，从而能够起到御寒暖身和预防感冒的作用。

2、搓手

中医养生讲究这样一句话，就是早搓手，午晒背，晚泡脚。其实，我们随时随地都可以搓手，经常搓手对我们的身体健康非常有好处。因为我们的手部分布很多的经脉和穴位，经常搓手就相当于在给这些穴位做按摩。

如果我们能坚持每天搓手的话，全身就会变得暖和起来，这样我们就不会畏惧凛冽的寒风。同时，我们身体的免疫力也会得到提高，这样我们生病的几率就会大大地降低。

3、揉脚心

睡前泡个热水脚是很多人的习惯，如果我们在泡脚的过程中按揉一下自己的脚心，那么保健的效果就会加倍。我们的脚心有个涌泉穴，经常按摩涌泉穴可以起到补肾强身的作用，同时还可以让我们的手脚变得温暖起来，这样我们也不怕失眠了。

二、出门穿戴“三件套”

很多爱美人士到了冬天还是只要温度不要风度，出门在外穿得也比较少。要想御寒暖身，大家在出门前一定要记得穿戴好“三件套”，也就是所谓的帽子、口罩和围巾。

小寒节气以后，我们出门的时候一定要记得戴帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和，身体的热气也会很快从头部散去，因此大家出门时一定要记得戴帽子。

虽然天气越来越冷，但是雾霾现象依旧很严重。因此，我们在出门的时候一定要记得戴口罩。这样不仅可以帮助我们御寒保暖，同时也可以降低呼吸道疾病的发病率。

除了帽子和口罩以外，我们在出门的时候一定要记得戴围巾。大家可别小看了围巾，围巾也算得上是一味“中药”。因为出门戴围巾可以让我们的脖子和背部保持暖和，同时也能提高人体御寒和抗病能力，预防腰颈椎等疾病。

三、常吃“三红”食物

要想让自己的全身变得暖和，我们还是得从饮食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物，不仅健康美味，还具有御寒保暖的作用，比如说红色食物。红色食物色彩艳丽，看着就有食欲，食用后还会让我们的全身变得暖和起来。

1、红辣椒

虽然说健康的饮食应该以清淡为主，但是不代表我们不能常吃红辣椒。我们可以将红辣椒和土豆丝、蘑菇等蔬菜清炒，不仅美味，对我们的身体健康也有好处。因为辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助我们抵抗寒冷和疾病，同时也能有效降低心脏病和动脉硬化的发病率。

2、羊肉

说到冬季最常吃的肉类，那就非羊肉莫属了。羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质，对我们的身体健康非常有好处。中医认为，羊肉性温味甘，具有健胃补肾和养血益气的功效。

如果我们冬天能经常吃点羊肉的话，不仅可以增加人体热量，帮助我们抵御寒冷，同时可以促进肠胃的消化和吸收，延缓我们衰老的速度。

3、红枣

冬天很多人都喜欢煮粥喝，煮粥时肯定少不了红枣这一种食材。红枣中含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素和糖类等营养物质，具有较强的滋补作用，可以提高人体免疫功能，让我们整个冬季少生病。其实红枣不仅可以煮粥，我们还可以用红枣泡茶喝。

结语：小寒过后，天气越来越寒冷，在日常养生中，我们应该如何应对寒冷的天气呢？其实要想做好御寒保暖的工作，我们只要做到3个“三”就可以了，要在饮食和穿着等方面下功夫。坚持这样做下去，我们的身体就会变得暖和起来，整个严冬也就会少生病。