“补肺”只需这2个动作即可

肺部使我们身体之中最为重要的的一个器官组织，而在生活之中会对我们的肺部造成伤害的生活习惯，或者生活方式有很多很多，在现在我们的也开始越来越重视肺部的健康问题了，但是想要保护肺部，其实并不是只可以依靠那些清肺润肺的食物，或者是依靠着运动来调理肺部，我们其实也可以配合一些小动作就可以帮助我们更好的补肺！

肺部的作用

《黄帝内经.素问.五藏生成》之中说道“诸气者，皆属于肺！”肺部主管着我们身体之中的所有的气，而肺部除了让我们每日都可以呼吸氧气，达到维持我们生命的作用之外，还起到调节我们身体内部之气的平衡！

所以肺部的好坏与否，就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中，我们保养肺部往往也就是这几种方法，如多吃一些清肺的食物、水果，或者都做一些运动，甚至于有些人还会凶残的做一个洗肺，但是这些方法最后一个会对我们的身体造成伤害，而前面两个见效很慢，所以我们就需要做一些小动作，来帮助我们配合这些方法，来帮助我们更好的保养肺部，下面我们就来看一看是那些小动作，可以帮助我们保养肺部吧！

其实这几个小动作，在日常生活之中随时可做，在配合日常生活之中的饮食和运动就可以帮助我们很好的保养我们的肺部了！

这些小动作又是什么呢？这些小动作，其实只是在日常生活之中的一个小方法，号称可以帮助到我们养肺，那就是呼吸锻炼法，这个方法其实是一种很有效的，可以帮助我们养肺的方法，而今天还有一个方法是和它并列的，那就是蹲一蹲，蹲一蹲为什么可以和呼吸锻炼法有着相同的效果？

有一些朋友会在怀疑蹲一蹲的效果，而有些朋友是在怀疑呼吸锻炼法有没有作用，为什么照着做了好长时间都没有效果，下面就来为大家详细的解答这些问题吧！在看完下面的文章之后，相信大家就会对这些方法有了一个直观的认识了！

一、呼吸锻炼法

呼吸锻炼法，是我们在日常生活之中保养肺部常作的一种方法，这个类型的方法也可以有效的帮助我们治疗一些肺部疾病，但是有时因为错误的呼吸方法，却会导致毫无效果，甚至会伤害到身体的健康，下面我们就来看一看怎么样来正确的使用呼吸锻炼法吧！

我们常用的呼吸锻炼法，往往就是这两种包括了1、腹式呼吸、2、缩唇呼吸，这两种方法是我们最常用的方法，也是最为简便的保养肺部的方法！

但是有些朋友在使用这两种方法之后却没有感觉到效果，有时甚至会给自己造成伤害，其实这是锻炼的方法不对所导致的！

那么我们就来看一下什么才是正确的锻炼方法吧，首先我们要知道任何锻炼都不可以急功近利，而腹式呼吸法，在锻炼的时候更是如此，要是急功近利就很容易的导致我们的肺部受到伤害，而在刚开做腹式呼吸的时候，实在是不宜加重腹部之上的重量，因为这样很有可能就会伤害到我们的肺部！

而缩唇呼吸法我们要切记这样一个误区，那就是在呼气的时候一定要慢慢的把气给呼出来，切记不要着急，而在吸气的时候切记不要用胸腔去呼吸，因为用胸腔去呼吸就无法让我们的肺部得到锻炼了！

二、蹲一蹲养肺

下蹲是一种简单易行的动作，而下蹲也是可以帮助我们养肺、护肺的的绝佳的方法，那么我们要怎么样来下蹲才可以养肺护肺了，其实方法很简单，我们只要将两腿分开与肩齐宽，慢慢的下蹲站起，下蹲时吸气，站起时呼气，每日做3~5次就可以帮助我们锻炼保养肺部了！

当然，下蹲站起的时候不可以用力过猛，用力过猛可能会导致损伤到我们的膝关节，而下蹲的速度也是可以从慢到快，慢慢的循序渐进！