早晨起床易被忽视的两大学问

经过了一整夜的睡眠补充和新陈代谢之后，我们迎来了一个充满活力的早晨，于是乎有很多人都迫不及待的起床开始准备新一天的奋斗。这里我希望大家注意到，早晨起床的学问可大着呢。如果忽视了这些个常识性的问题，是会损害我们的身体健康的，下面给大家详细的介绍2个让人值得重视的起床学问。

早晨起床一杯水的学问

经过一整夜的新陈代谢之后，人体的水分会通过尿液、汗腺排到体外，这时候的身体是处于缺水状态的，这时候早晨起床喝一杯水就能及时补充身体的所缺失的水分。我相信这个健康养生的观念已经被大家所熟知了，但是今天我给大家介绍下，有哪些水是不能喝的，有哪些水是绝佳的滋补品。

早晨起床不宜喝酸性饮料

早晨刚苏醒的身体是很虚弱的，倘若在早晨起床的时候喝一杯酸性饮料，那么进入人体的饮料是会被胃肠道吸收代谢分布排泄的，相对来说一般的酸性饮料是富含二氧化碳和酸性物质的，进入体内的酸性物质或者二氧化碳会增加胃的负担，本已经是虚弱不堪的胃，如此一来被折腾的更加脆弱。另外，酸性饮料类中的碳酸会抑制胃肠道的有益菌群，不但会影响到您早晨的食欲，而且还会影响您一整天的胃肠道消化功能。长此以往，您的胃肯定要出现问题，胃肠疾病过不了多长时间就会来找您的。

早晨起床并非必须白开水

上述给您介绍了早晨起床不宜喝饮料的原因，那么我们早晨应该喝什么水呢？专家给出的答复是白开水，因为白开水没有脂肪，碳水化合物以及任何营养物质，进入人体后会很快被吸收，帮助身体补充水分。那么是不是所有的人都适合白开水呢？答案当然是否定的，一般来说在生活中，身体相对瘦弱的，经常会出现贫血，头晕症状的人，可以通过每天早晨喝一杯牛奶、淡盐水等来补充自己身体的营养。

早晨喝水应慢喝水

经过一晚的新陈代谢和水分流失，早晨必然口干舌燥。倘若你在此时猛喝下一口水的话，那肯定会给胃肠道带来很大的冲击。

其实正确的方法是“慢”，将一杯温水放在床边，先慢慢的让嘴唇湿润，然后再慢慢喝一小口入胃，让身体先熟悉这个过程，然后在一小口一小口喝，至于具体喝水的量，应该根据自己身体的接受程度，一般不宜多喝。

早晨“慢”的学问

上述讲到喝水的时候要注意“慢”的学问，其实早晨还有其他许多事情需要遵循“慢”的学问。

慢起身

相信有很多人早晨起床方式是以蹦离床这种粗暴的方式，这种方式是很不科学的，也是不推荐的，早晨的身体还没有适应新的一天，还在慢慢的苏醒状态中，这种大脑强制性的下达起床命令往往会使身体产生各种预警，这样起床的身体往往会有几分钟的运动性迟缓。而正确起床方式是，在平卧的状态下，慢慢睁开眼睛，让身体慢慢适应由睡到醒的状态。之后在慢慢的移到床边，成一个坐姿，让身体适应由躺姿到坐姿的状态，再慢慢将脚放到地面上。

慢排尿预防“排尿性晕厥”

可能每个人都有这样的情况，一觉醒来会觉得迫不及待的想去厕所排尿，很多人都会去厕所大力的排尿，但是这里需要提醒大家的是，早晨起床排尿需要注意“慢”的节奏，因为膀胱里面的尿液瞬间被排掉的话会导致血管舒张和收缩障碍，由于血管舒张和收缩障碍造成低血压，让人产生眩晕的症状，医学上称之为“排尿性晕厥”。提醒我们排尿的时候千万不要过急过快，更不能大力排尿，以免造成短暂的晕厥，带来不必要的健康损失。

结语：健康科学养生从早晨的起床开始，每天起床慢喝一杯温白开水，及时掌握起床的慢节奏才能更快节奏的融入到新一天的生活当中去，具体到个人来说，当然不是照本宣科，每个人应当根据自己的自身情况进行适当的微调，相信每个人都能收获一个健康的身体。