健康长寿 做好这10件事能轻松降低死亡率

人这一辈子不管是否有成就，最害怕的就是死亡，在乐观的人也是一样，但是现象死亡率是越来越多，最常见的就是因病去世。其实，只要我们在日常生活中多做好一些基本的事情，就能够大大的降低死亡率，相信很多小伙伴都半信半疑的吧，那么我们不妨来看看本文吧。

现在人的压力是非常大的，在这样紧张的缓解中，压力是一天比一天大，这很容易会导出现身心失调的现象的。年轻的时候因为体内好感觉不到，到了中年，体质上的弱点会慢慢的出现，因此保养身心延缓老化降低死亡率就显得非常的重要了。

1. 顾好肝脏

少喝啤酒，可以把危险降低85%。男人为工作应酬或纾压总好吃肉、喝酒、熬夜，这种生活方式对肝的伤害很大。喝一个夏天的酒，你的肝脏要12个月的时间自我修复。

多吃蔬菜，可以把危险降低36%。富含谷胱甘肽鳄梨和芦笋，可以代谢肝脏毒素，也是促进肝再生不可少的物质。

2. 保养好结肠

我们可以做菜的时候用橄榄油的话，能够将危险降低40%，而且饮食中多吃一些橄榄油的话还能够强心健肠。

走路，可以把危险降低28%。食物在体内停留时间越短，它转化成不良物质乃至癌细胞的机会就越小。每天进行一定时间的有氧运动，可以加速消化，防止食物在身体停留过长时间。

3. 避开肺癌

一天三颗坚果，可以把危险降低48%。坚果富含硒元素，是癌症的克星。只要一天吃三颗坚果，就能拥有一个超人般的肺。

另外，戒掉烟瘾。80%的肺癌都是吸烟所致。吸烟者口气往往都很差，会让女性对你敬而远之。

4. 保卫前*腺

大家知道吗，我们平时喝红葡萄酒的话，能够把危险降低50%。一个星期之内喝4～8杯红葡萄酒能够降低患有前*腺癌的机率，而且红葡萄的表皮中还含有大量的白藜芦醇，这种物质是能够抑制癌细胞的。

晒晒太阳，也可以把危险降低50%。维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质，每天只要晒15分钟的太阳就可以。

吃豆芽菜，可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

5. 转换心情

加拿大的研究者发现，离婚男人的自杀率是单身汉的2倍。当你觉得人生好像陷入困境，郁郁寡欢时，出门去吧。去旅行，去探险，走进人群体验不同的生活方式，所有的困难终将烟消云散。可以把危险降低200%。

不再吸烟，也可以把危险降低200%。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸烟20根以上的人自杀率是那些从不吸烟的2倍。

6. 清净肾脏

多喝水，可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

吃蜂蜜，可以把危险降低18%。根据阿拉伯联合大公国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抑制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或蓝莓汁，它们都含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，其中的维生素C可以阻止细菌繁殖。

7. 避开车祸

瘦身，可以把危险降低40%。体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。体重指数BMI每降低2点，罹难的机率就会降低1/3。

远离酒精，可以把危险降低120%。有40%车祸死亡的男性都是因为酒后驾车。

8. 净化肺脏

捂住嘴巴，可以把危险降低25%。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动，可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高3倍。外出时记得戴上口罩。

离开吸烟空间，可以把危险降低26%。希腊科学家发现，那些每周至少有3次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

补充维生素E，可以把危险降低16%。美国的研究者发现，从植物种子如胡桃、核桃或芝麻种子中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。

9. 拦截心脏病

多吃牛排，可以把危险降低29%。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗压，维生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一种破坏动脉血管内壁的物质。

10. 拒绝中风

喝橙汁，可以把中风的机会减少1/3。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。橙汁中所含抗氧化剂维生素C和菠菜中含的大量叶酸，都可以降低中风的机会。

多走路，可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到一半。试着走路上下班，或是晚餐后散散步，都会让你远离中风。

想要健康长寿，先调整你的生活习惯吧，假日多到户外走走，纾解紧张的工作压力，放松一下心情，你会发现生命是那么美好！

6个让你健康长寿的方法

美国加州心理学教授最近出版的《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的人进行长达80年的跟踪调查，发现了人们的6个心理因素有利于健康长寿。

1、经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

3、不要把宠物当成最好的朋友

养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。

研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

4、选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

5、防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、**或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

6、“好压力”有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。

关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

结语：死亡我们每个人都害怕，但是每个人都会到这一步，虽然我们不能够避免，但是我们却能够延长生命的周期，在生活中多注意身体健康，多做些能够降低死亡率的事情，这样就能够长寿了。我们要保持乐观的心情，但是不能够过度的乐观哦。