夏季这些伤脾胃的习惯你做了吗

夏季到来，天气炎热，我们用很多种方式来避暑乘凉，同样的，我们的脾胃也在不知不觉中增加了负担;从中医角度来讲，夏季其实是养脾胃的好时机，但很多人往往不知道这个道理，反而在夏天有着一系列不良习惯去伤害脾胃，今天小编就给大家盘点夏季伤脾胃的几大坏习惯，看看这些习惯你有没有。

狂吃冷饮

到了夏天，随着天气的炎热，冰镇爽口的冷饮便进入了热销期，颇受大众的喜爱。冷饮虽然带给了我们清凉舒爽，但是冷饮不等同于就是零食，但是很多人却把冷饮当作零食，吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内，伤害了脾胃，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。所以说，当你夏天吃冷饮时现自己的舌苔发白，那就注意了，你的脾胃已经受到了寒气伤害了。这个时候，如果脾胃不适，可以适当喝点姜汤;如果觉得恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。另外，在吃冷饮时，切勿狼吞虎咽，最好多在嘴里含一会，减少对脾胃的刺激。

猛吹空调

在炎热的夏季，很多人哪都不愿意去，就待在凉爽的空调房里，除了上厕所外，有的人甚至能一呆就是好几天;但是很多人在空调环境中，容易出现肚子凉痛，全身乏力，甚至腹泻，这就是典型的“空调病”症状了。其实空调吹出的冷风为外寒，对脾胃相当不利。其实最好的方法是将房间里的空调打一会，保证房间里凉爽后，再闭空调，这样人待在房间里既凉爽又不会伤脾胃，还很环保。另外，很多白领在空调房中把空调温度打得很低，但是却穿着厚外套办公，这样既不环保又对健康不利，最好将空调调至合适的温度，在下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应办公室外的气温，避免冷热交替而感冒。

穿衣露腰腹

夏日街头，很多爱美的时尚女孩喜欢穿着露脐装，走在大街上博取回头率。但这样赶时髦的代价就是伤脾胃。从中医角度来说，肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹往往会让这两个重要穴位受到寒气侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。所以应当少穿为好，同时晚上睡觉时，也一定要将肚子盖好。

喝太多凉茶

凉茶起源于南方，在南方，凉茶是人们普遍饮用的消暑饮料，而现在凉茶已经被越来越多的人追捧。很多人在吃饭的时候选择用凉茶替换酒水和碳酸饮料，很多人认为凡是与中药沾点边的都有养生作用，而所谓的降火解暑也成了很多凉茶广告的广告词。更有人认为，无论何种凉茶，都养生防病的功效，甚至天天喝凉茶。凉茶有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些，但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”，所以凉茶不宜长期饮用，脾胃不好的人尤为注意。

不吃主食

夏季天气炎热，很多人胃口不好，不爱吃主食。但长期不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如泡菜，话梅，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

只吃凉菜

大热天在闷热的厨房做饭对每个人来说都是种煎熬，因此很多人选择不开火，只是吃些凉拌菜。凉拌菜虽好吃，但是属性偏凉，生吃不容易消化，伤害脾胃。我们每天吃饭也必须有一个烹制的热菜，这样才能很好地养护我们的脾胃。

喜欢吃麻辣食物

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫这些小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物是可以除湿、开胃和醒脾，但如果吃得太多往往会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，对我们的脾胃会造成伤害。可以在吃麻烦食品时适当地喝点西瓜汁或绿豆汤，防止上火。

大量喝酒

夏季很多人喜欢一边吃麻辣小龙虾，一边喝着冰镇啤酒，酒到兴头便会喝很多。但是如果大量饮酒，酒精会刺激胃黏膜，增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

饮食不规律

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病，所以应当保持一个规律合理的饮食习惯

熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡，甚至熬夜。但其实在晚上11点左右，我们的脾胃其实就很需要休息，如果熬夜，会极大地伤害脾胃，甚至我们的其他器官也会受影响，所以说应当养成一个良好的休息规律，中午可适当进行午休，晚上睡觉不要超过11点。