七个小妙招打赢“肠道保卫战”

肠道的健康需要合理的膳食习惯、生活习惯来保护，但很多人总会忘记这一点，而在生活中养成大量的坏习惯，使得肠道健康遭受严重的损害却不自知，总是在抱怨为何一个健康的肠道这么困难，其实想要保护肠道的健康十分容易，只要做好下面这些能够保养肠道的事情，便可以让肠道更加健康。

如何保养肠道

一、合理的膳食

合理的膳食搭配对于保护肠道健康十分重要，人在生活中应当做到粗细粮合理、荤素搭配适宜，经吃一些能够保护肠道健康的食物，如豆类、谷类这些含有丰富膳食纤维的食物。

因为这些食物中的膳食纤维在肠道中可以增加粪便的体积以及含水量，并且这种物质还可以帮助肠道蠕动，排出倡导之中的腐败菌，因此可以有效的保护肠道的健康，所以在生活中不妨多多食用这些食物。

另外，经常食用一些大蒜、洋葱、牛奶之类的食物，可以促进肠道内的益生菌群，还可以减少体内脂肪堆积，所以想要保护肠道健康，这一类型的食物也可以多食用一些哦。

二、喝水

良好的喝水习惯同样可以保护好肠道的健康，不论是空腹喝水，还是饱腹时喝水，都可以保护好肠道，如空腹喝水可以帮助我们清洗肠道，让肠道中的有害物质能够顺利的排出体外。减少有害物质堆积造成的肠道疾病。

而饱腹时喝水能够湿润肠道内的粪便，不至于因为缺水导致粪便干结，危害肠道的健康，因此在生活中想要保护肠道健康，不妨多喝一些水。

三、改掉各种陋习

各种各样的陋习会损害肠道的健康，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食、大量食用高油脂食品等陋习都会导致肠道遭受严重损害，甚至会导致肠道老化加速以及肠道癌症。

很多人明知道这些习惯会危害到肠道健康，但是却没有想要去改变，从而导致肠道越来越差，却总是在抱怨为何自己没有健康的肠道，小编告诉你，不改正这些习惯，还想要健康的肠道那就是在痴人说梦，因此有这些习惯的朋友最好将它们给改掉，这样便可以让自己得到一个健康的肠道。

四、坚持锻炼

坚持锻炼能够保护肠道健康，因为各种锻炼都可以帮助我们活动到肠道，帮助促进肠道蠕动，这对于保护肠道十分有益。

此外运动还可以增强肠道壁的弹性，减少肠道老化的速度，帮助人体加速粪便的排出，而这些效果带来的好处，都是能够有效保护肠道健康的事情。因此在生活中一定要坚持锻炼身体。

五、早晨排便

每天早晨排便可以有效帮助人们保护身体健康，因为通过排便可以减少肠道内的压力，养成这一良好的习惯肠道健康自然就可以得到保证。

此外通过早晨排便还可以有效减少肠道中堆积的毒素，肠道毒素很容易导致疾病出现，而将之排除便可以很好的预防肠道疾病出现的几率，因此想要保护肠道，一定要养成早晨起床后及时排便的习惯。

六、保持良好的情绪

人的情绪对于身体健康有着很大的影响，尤其是对于肠道来说，肠道中有着一个十分复杂的神经网络系统，能够传递人的情绪，人的喜怒哀乐都会通过这些神经传送给肠道，当肠道接触到这些情绪时便会做出反应。

如果人长时间处于负面情绪中，就会导致肠道遭受损害，因此想要保护肠道的健康，最好保持一个良好的情绪。

七、不乱服药物

随意服用药物会导致肠道健康遭受损害，尤其是在现代社会中很多人习惯服用保健药物，但是很多保健药物对于肠道健康来说并没有好处，甚至还会导致肠道内部的微生态环境恶化，从而让人患上疾病。

因此在生活中想要保护倡导健康，对于这些保健药物就要重视起来，不随意服用最好是不服用，一定可以获得一个健康的肠道。

结语：肠道是人赖以生存得根本，因此人对于肠道健康应当重视才可以，相信大家只要养成良好的生活习惯，牢记上文中能够帮助我们保护肠道健康的方式，就一定可以获得一个健康充满活力的肠道。