冬季养生洗澡有讲究

冬季天气寒冷了，尤其是北方，很难做到每天洗澡了，那么，寒冷的冬季洗澡有没有什么禁忌和注意事项呢？每天都洗澡是否有必要呢？下面小编从冬季养生的角度来给大家介绍一下冬季洗澡的一些注意事项。

禁忌一：每天洗澡

太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。

2.肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

禁忌二：长时间洗澡

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

禁忌三：水温过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

建议：水温24℃到29℃为宜。

禁忌四：饭后立刻洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

在注意了四大禁忌过后，冬日洗澡最让人纠结的还是干燥的皮肤。一旦滋养不当，瘙痒过敏全部都尾随而来。因此在冬季洗澡时，滋养皮肤，减轻瘙痒刻不容缓。

冬日洗澡滋养皮肤减轻瘙痒详情请看下一页

1.洗澡次数不宜频繁。老年人一周一次。习惯天天沐浴的人，最好不用沐浴液。

2.洗澡时水温以40℃为宜。瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水，但是过热的水会增加皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥。

3.不宜搓澡。搓下来的“泥”是皮肤保护膜。搓澡过于用力是引起皮肤瘙痒很重要的一个原因。

4.洗澡时间不宜过长，10分钟左右即可。过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多。

5.冬季洗澡宜选用中性浴液：冬节洗澡的时候我们宜选择中性沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。

6.适量涂抹保湿护肤品。在洗完澡5分钟内涂抹，防止皮肤干燥起屑。

7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，减少体内水分的缺失。摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带;富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜，和胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

小心猝死！五个时刻最不能洗澡

1.血压过低不洗澡：洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

2.酒后不洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3.饱餐后不洗澡：饱餐后洗澡，表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

4.劳累后不立即洗澡：体力劳动或是脑力劳动后，休息30分钟后再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

5.发烧时不洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

对付“肌肤旱情”还有这样几招详情请看下一页

穿宽松纯棉的贴身衣服

平时尽量穿着宽松纯棉的贴身衣服，衣服上不要残留洗涤液等化学成分。尽量不要穿化纤材质的内衣，因其很容易对皮肤产生刺激。秋冬季室内采暖温度不宜过高，可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。

吃太素的人记得要多补充营养