月经期间吃什么好 六大食物让女人月月轻松

在日常生活中，很多的女性朋友都会有月*期，这个时候多数的朋友们不知道什么能吃，什么不能吃，今天小编就给打击详细的介绍一下，月*期间吃什么好，感兴趣的朋友们可以来看一下哦，也可以推荐给周围的好朋友们。

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每斤羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

注意事项

月*期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月*失血，尤其是月*过多者，每次月*都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月*干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月*期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月*提前是什么原因

器质病变或药物引起

月*提前的原因之器质病变或药物等引起：包括**器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良、颅内疾患，其他内分泌功能失调如甲状腺等。

内分泌失调引起

月*提前的原因之神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月*病。

素体阳气盛引起

月*提前的原因之素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致例假提前。

气虚

医生说劳累过度或者饮食失节的人最容易损伤脾气，就像我一样。因为脾是血的“管理者”，“管理者”一旦处于弱势，“被管理者”难免就想造反，所以月*提前。如果脉证无火的话，那么经早不及期者，是因为心脾气虚，所以不能按时到来。

结语：以上的全部内容就是小编给大家整理的关于月*期间吃什么好的一些知识，希望能够帮助了各位女性朋友们，月*期间吃什么是一个很重要的事情，也希望大家能够重视这个问题，下次再遇到的时候不会手忙脚乱。