KTV里的健康吃喝法则

健康吃喝法则

KTV已经逐渐成为国人生活中不可或缺的娱乐、放松和交际的场所，年轻时尚的“麦霸”们已经习惯了定期去KTV里欢唱的生活。而为了方便消费者，现在越来越多的KTV开始提供餐饮服务。那么，在KTV里用餐有什么注意事项呢？

(1)多吃蔬菜、水果、粗粮和薯类

现代人的饮食，往往是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产能营养素过量，另一方面膳食纤维和部分维生素、矿物质严重缺乏。因此，我们在进餐时，最好多选择口味清淡的蔬菜、水果、粗粮和薯类。

首先，这些食物一方面能量较低，多选择这样的食物，有利于我们控制热量，避免肥胖;其次，这些食物富含人体所需的微量营养素;再次，ktv里面往往环境封闭，如有人抽烟则空气质量更加糟糕，而这样的环境会加剧我们身体里面自由基的产生，损害我们的健康。蔬菜、水果、粗粮和薯类里面所含有的Vc、Ve、beta;胡萝卜素以及生物活性物质有利于清除我们体内的自由基，把这种特殊环境对健康的损害降到最低。

(2)牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止

许多“k歌之王”对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这些食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，不含膳食纤维，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的肠胃健康和热量控制。

(3)少吃高糖、高脂的主食、甜点

在ktv里吃东西，很多人会在吃饱之后，再取点主食或甜点，如蛋炒饭、炒河粉、蛋糕、蛋挞、榴莲酥等。其实这个时候我们往往已经摄入了过量的食物和热量，不宜再吃高热量的主食。如果非要吃点主食，建议大家选择清淡一些的，若是能以蒸煮的薯类或是杂粮粥替代主食，那就更理想了。

(4)选对饮料

在KTV里，时尚男女尽情的欢唱，往往对饮料的需要量比较大。而KTV自然之道这一点，因此给消费者提供饮料时，是要好好计算一下成本问题的，像鲜榨果汁、100%纯果汁由于成本过高，是肯定不会供应的。绝大多数KTV提供的饮料，都是可乐、美年达、芬达、雪碧、酸梅汤、果味饮料等低成本的饮料。很多人认为酸梅汤是健康的饮料，于是会多喝一些，而实际上ktv是不会亲自动手费时费力的熬制酸梅汤的，用食品添加剂勾兑出来的“饮料伴侣”便可解决所有的问题。

如果在ktv你经常选择这样的饮料，一方面，边吃边唱本身就容易吃多，而这些甜饮料都含有较高的热量，所以会使这一餐食物的热量“雪上加霜”;另一方面，这些甜饮料大多是碳酸饮料或者果汁含量甚微的果味饮料，根本谈不上什么营养价值，其中的色素、香精、甜味剂过多摄入更是对人体无益。

此外，很多人喜欢喝冰镇的饮料，大量饮用冰镇饮料会损害我们的肠胃功能，同时也不利于咽喉健康。而K歌时，绿茶、胖大海、红茶温开水、才是最好的饮料。

(5)酒水适量

在ktv里面，酒水虽不是免费的，但很多人在ktv里面离不开酒，认为少了酒，k歌就没有气氛，即便酒水价格远高于市场，也要喝好！ktv提供的酒水有啤酒、干红葡萄酒、干白葡萄酒、白兰地、威士忌、朗姆酒等等。

在KTV的吃喝法则还有哪些呢？请点击到下一页了解吧

如果非要在ktv里喝点酒，那么最好注意这几点。

第一，要控制好量，很多人喜欢一醉方休的感觉，而实际上酒醉一次，就相当于得了一次轻度的肝炎，对身体伤害极大;

第二，最好选择度数低的酒水，这样可以减少酒精的摄入量，减轻肝脏的负担;

第三，可以适量饮用些红葡萄酒，因为相对于其它的酒水，红葡萄酒由于是经葡萄发酵而来，保留了葡萄里的维生素、矿物质、花青素等生物活性物质，适量饮用的情况下，对健康有益。

(6)不宜边吃边唱

很多人在ktv吃饭，都是边唱边吃。甚至于有时刚塞进嘴里一口饭菜，却发现轮到自己唱歌了，于是嘴里含着食物开始k歌。

像这样，边吃边唱，容易导致胃肠道里积气，匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气，引起打嗝，最终导致吃也吃不顺，唱也唱不好。而且，由于唱歌时往往精神处于兴奋状态，所以在进食和喝水的时候总不太留意，因而容易呛着、噎着。