健康小常识 危害身体健康的7个小动作

我们常常不经意见会做一些小动作，比如，咬手指甲、挠头发、爱摸脸、咬笔头等，这些看起来不碍事的动作，却直接影响到我们的健康，严重的话还会引起一些严重的疾病呢。相信很多人都表示怀疑，那么，不妨我们就来详细了解下吧。

身体看起来非常的坚强，其实它是非常脆弱的，有时候我们一些看似不重要的小动物，却会给我们身体带来非常大的伤害，会导致多种疾病的产生。

7个小动作损害健康

人们在无聊、焦虑、紧张的时候，常常都会有咬指甲、挠头、扭脖子等一些动作。殊不知，这些看起来没有危害的小动作，有的时候也有一步一步的损害我们的身体。

1咬指甲

我们一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

2舔嘴唇

大多数人在经常的时候就会不经意的舔起自己的嘴唇，但是这样的话会让消化酶弄到皮肤上，因此会出现唇炎、嘴唇也更加容易变得干燥。这些人平时需要通过运动、唱歌等一些健康的方法来释放自己的压力。

3挠头

如果我们经常的挠头、拉扯头发的话会伤害我们的发根的，严重的会造成脱发以及感染的危险。

4咬笔头

笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能会损伤牙齿和牙龈。

5爱摸脸

我们经常用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

6扭脖子

如果我们总是强行的扭动脖子的话，会使脊柱发出“咯咯”的声音，你可能当时觉得放松了，但是时间久了也让我们周围的韧带松动，这样就更容易受伤以及磨损小关节，从而引起关节炎等疾病。

7咬紧牙

如果压力过来的话，很多人都会想到咬紧牙关”，可是，这样做的危害是很大的，容易引起牙齿破损或者断裂的情况，最严重的会出现下颌关节损伤的危险。

10类饼干当下午茶有损身体健康

上班到下午三、四点的时候，不少上班族就会觉得肚子饿，所以他们习惯买一点饼干备着这个时候吃。可是饼干的营养大家都了解吗？日积夜累的吃不营养的饼干可是对健康无益的。

No1：苏打饼干

纤维素很低，B族维生素消失殆尽

苏打饼干含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味，往往被认为是饼干里最有营养的，也被很多人当作早餐。但事实并非如此，为让饼干达到起层效果会添加小苏打，小苏打会减少面粉中的B族维生素，甚至会使之消失殆尽。

No2：曲奇饼干

高糖、高油脂、低蛋白质

曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。

No3：威化饼干

热量高，结构密度低，吃多了不易察觉

与其他饼干不同的是，威化饼干是以小米粉(糯米粉)、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

No4：夹心饼干

“心”是添加剂合成，没有水果原料

夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夹心饼干，不是加入橘子，而是添加剂调和成的，虽然添加剂不一定有害，但不会带来营养，可能还不如单纯的饼干好。

因此不管多么美味的饼干都只能小食，而且饼干多半都很干，食用后很容易出现有"热气"(上火)针状。因此在平时生活中，对各种夹心饼干也只能点到为止。

No5：全麦饼干

提高了营养同时也提高了油脂量

纤维素含量较高的全麦饼干，因为纤维素口感较差，为弥补口感，生产商往往会在饼干里加入很多油，导致油脂含量较高。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。

No6：韧性饼干

油脂较少

韧性饼干相对其他饼干油脂较少。高档韧性饼干多加鸡蛋和砂糖，营养有所提升，口感也会更好。

No7：酥性饼干

有营养成分，但油脂较多

酥性饼干相对普通的韧性饼干营养有所提升，一般要添加适量的辅料，例如乳制品、蛋品、蜂蜜等营养物质，但油脂较多。

No8：压缩饼干

质地较密，耐饿

压缩饼干特别适合作为旅行、航海、登山时的储存食品。虽然同样是面粉制作的饼干，但是因为质地比较紧密，使用膨化剂使其含水量降低，而且不易吸水，使饼干中的有效成分在相同的体积下含量更多，所以使其更加耐饿。

No9：营养强化饼干

相对营养，但不宜多补充

市场上还有一些强化了营养素的饼干。最常见的品种是强化了矿物质和维生素，如钙、铁、锌、维生素A、维生素D等，还有的加入麦麸，属于增加膳食纤维。有些配方饼干添加的钙、铁等能达到一定量，相对一些饼干有些营养。

偏食、挑食的孩子，常吃一些强化钙、铁、锌的饼干是有一定好处的。但是作为普通人，如果你能做到平衡膳食，也没有明显的营养素缺乏，或你已经在服用营养补充剂，那么再选择强化营养素饼干，就要警惕两种情况：一是营养素不被吸收，白白浪费;二是营养素过多吸收，对人体产生不利影响。

No10：粗粮饼干

越酥，油脂越多

如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干，如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等，这些饼干的价格要比普通饼干高。但是，粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维，较粗糙，很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。对他们来说，含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了，而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。

专家强调，高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品，使它们口感发酥。所以，越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。

常喝这四种粥有益身体健康

“两粥一饭，长寿不难。”早晚喝粥，中午吃饭的饮食模式，在国内着名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋，早已成为当地人亘古不变的养生妙招。从中医的角度讲，这样养生喝粥的习惯是很具有科学性的。重庆圣保罗医院中医科吴林桃医师告诉记者，早晨是脾胃值班的时间，早晨胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，此时喝粥养的是胃;而傍晚(17-19点)是“肾经当令”，此时喝粥，补肾事半功倍。

中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气;养胃的话，山药粥是一个不错的选择。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥;黑豆粥补肾效果最佳。但糖尿病患者不适合经常喝粥。

那么，秋季早上喝什么粥

吴林桃指出，玉米是当之无愧的第一黄金主食，玉米粥其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

南瓜粥

南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红薯粥

红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

黑芝麻粥

秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。

红枣糯米粥

有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

结语：所以，想要健康的身体就要关注平时的一些小事，比如以上的7个小动作，我们可能觉得不碍事，但是带来的危险是不是也是非常大的哦，所以，立刻改掉这些坏习惯吧。同时，那些对身体不好的饼干之类的下午茶也不要常吃咯。