这一方法让身体排毒变简单

许多人对冬季的第一印象基本都是差不多的，一个“冷”字就可以很好的概括！所以，很多人的生活重心就是保暖，而保暖的方法有很多，最受人喜爱的还是属于吃了。美食不是一般的人能够抗拒得了的，有的人甚至乐意做个一辈子的吃货也不为过。吃是一件很开心的事情，而吃也是最容易出事的。

“病从口入”，相信没有一个人会对此产生过疑问。大家都知道，夏天是食物很容易变质的季节，所以很多人的防范意识比较高;而到了冬季，由于外面的温度比较低，很容易麻痹人的防范意识，所以很容易让人的身体遭遇疾病的困扰。

如果身体中的毒素不是太多，那么就不会产生太大的影响，而一旦越积越多，可能会让你的身体出现各种让你想象不到的窘境，比如，姣好的脸庞上突然冒出痘痘，亦或是出现便秘等难言之隐，这些都是无法预料的。所以，排毒真的非常重要。

排毒的好处有很多，定期将体内的毒素排出来，对于身体内部的平衡都有一定的好处，可以让体内的各部分的循环不受到毒素的影响，否则易出现意想不到的症状。

说了那么多，不管毒素是真的那么厉害还是“纸老虎”，我们都要去面对！那么，排毒的方法也是非常多的，如何来选择呢？今天就带大家来了解一下。

瑜伽排毒

瑜伽是近年来非常受欢迎的一种养生运动，亦或是减肥者非常依赖的运动。尝试过瑜伽的人都知道，瑜伽是一种非常优雅而缓和的运动，可以极大的帮助身体瘦身塑形，同时达到养生保健的作用。

而今天为大家介绍的是瑜伽中一种很好的排毒方式-腹式呼吸。简单来说，这是一个不同的呼吸方式，方法为：吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内缩。

这样的呼吸方式可以将体内多余的废弃浊气排出体外，“接纳”外界新鲜的空气，可以帮助“按摩”腹部的内脏器官，对便秘的调节有一些帮助;同时，将体内的毒素和宿便一起排出，就可以很有效的起到排毒的作用。

当然，这个动作也是比较简单的：首先，将双手放在腹部上，呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内的空气呼出，呼净;然后，吸气，腹部慢慢的向外膨胀，腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔。

断食排毒

也许你平时对于饮食的健康非常的关注，自认为自己很讲卫生，吃东西也很干净，甚至近乎到洁癖，可能体内就不会有什么毒素。

如果你有这样的想法，那就大错特错了。毒素就像空气中的灰尘，时时刻刻都存在，就算空气再清新、再干净都无济于事。比如，水源中的污染物，蔬菜中的各类农药的残渣，以及各类美食当中掺杂着的防腐剂、化学物质、色素等等。

而这些物质的存在，都会给你带来极大的身体负担。而断食排毒的初衷并不是真正的断食，只是在每周选择某一天或者两天为断食日，可以减少食物的摄入，但是水分的补充是必要的，这样可以减轻各个脏器的负担，达到排毒的效果。

运动排毒

我们人体身体都被皮肤包裹着，而皮肤也是最大的排毒通道。通过出汗的方式可以让身体内的毒素源源不断的通过毛孔排出体外，这是一个非常不错的方式。

而科学的运动是非常重要的，它对排毒是否能够顺利进行有着决定性的作用。

一般而言，每日的运动时间至少要控制在半个小时以上，时间短了就达不到效果，时间长了也不会有太大的效果;运动可以选择慢跑等有氧运动，在运动的同时，水份的补充很关键，也可以适宜的补充绿茶，但是要杜绝碳酸饮料，对于排毒的效果会有不利的影响。

除了以上的这些方式，也可以在洗澡的时候做点排毒的事情！可以用丝瓜筋对肌肤进行干按摩，也是促进身体排毒的妙方之一。可以加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物容易冲洗出去。

结语：身体的毒素是无时无刻都存在的！食物的补充时时刻刻都是在进行，毒素也都慢慢的在我们体内聚集，要想排出这些毒素也不是很难。本文讲述的一些排毒的方式可以说是另辟蹊径，希望能够帮助到你！