|
冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，老师们普遍会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。 一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。 二、饮食要清淡 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适。 三、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。 四、常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 |
上一篇：如何养胃 日常做好十件事远离胃病
下一篇：男人这关键部位被堵当心致命
相关专题：
养生保健
相关资讯
- 阑尾炎吃什么好？这四个水果食物多吃恢复快
- 阑尾炎患者一般在饮食方面都有不良习惯,如果吃了不消化的食物会引起便秘,无法排出的食物残渣和粪便会堵塞阑尾腔。阑尾炎的饮食有很大的关系。你应该多吃易消化的食物, 1、苹果 阑尾炎患者平时可以吃苹果,…
- 脂肪肝怎么调理最好最快？（多做这5件事脂肪肝消的快）
- 很多人不知道脂肪肝的危害,还会引发很多全身性疾病, 1、不要暴饮暴食 很多人因为不健康的饮食习惯而患上脂肪肝,暴饮暴食不仅会损害肠胃的健康,从而导致肝脏出现脂肪肝。也能一定程度上消除脂肪肝。 3、减脂…
- 糖尿病吃什么水果？这五个水果清单越吃越健康
- 所谓糖尿病是指以血糖异常升高为标志的疾病,因为糖尿病患者要时刻控制血糖,他们不能接触含糖量高的食物,吃一口可能血糖就升高了。樱桃中含有的花青素可以降低糖尿病患者体内的糖分,樱桃中含有的花青素可以促进胰岛素…
- 便秘吃什么水果？这五个水果能缓解便秘的痛苦
- 但是对于一些容易便秘的患者来说,夏季干燥的天气很容易导致便秘,其实夏天虽然容易引起便秘,那么便秘吃什么水果?很多便秘患者会通过吃香蕉来帮助排便。但是如果想通过吃香蕉来帮助排便, 2、西梅 很多人不知道西…
- 牛油果的营养价值？这五个功效抗氧抗衰老降低胆固醇
- 它含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素及维生素。 1、抗氧抗衰老 它富含甘油酸、蛋白质和维生素润而不腻。从鳄梨坚果中提取的鳄梨油营养丰富,富含维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸, 2、补充叶酸 牛油…
