健康小常识 皮肤最爱9种营养素

原来吃对食物就做到养颜抗衰，食物中含有的的美颜营养素，不仅可以改善干燥和粗糙等皮肤问题，还可以从内调养皮肤，让你吃出娇嫩的美肤哦，想知道什么营养素是你皮肤的最需要的美颜品，一起来看看吧。

维生素A是最佳“保湿营养剂”

维生素A是我们机体必需的一种营养素，它以不同的方式存在，但是几乎影响到机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养，甚至是机体抗衰有着重要的作用。

冬季干燥，缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸？维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。

其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，上皮细胞的功能减退，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

富含维A的食物

玉米

玉米是最着名的抗衰老食物之一，玉米含有丰富的胡萝卜素，而且其中的黄玉米含量也是相对较高的。

胡萝卜素被人体吸收后，能转化成为人体需要的维生素a，还能够滋润我们的肌肤，使肌肤恢复润泽和弹性，来抵抗肌肤冬天的干燥问题，还可以解决肌肤快速衰老的问题。

猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

蛋黄

蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

维生素E 有效延缓皮肤衰老

无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用！

维生素E具有很强的抗氧化能力，它可以阻止细胞中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的迫害，从而保持细胞的活力。同时，维生素E能够稳固细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线和辐射的侵害，防止皮肤因提早老化。

另外，维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用，还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加，避免因雌激素不足造成的月*紊乱、不孕不育和皮肤老化等问题。

结语：爱美之心人皆有之，谁不想变得漂亮呢？你知道吗，吃对食物不仅可以改善干燥和脱皮等皮肤问题，还可以从内调养滋润皮肤，让你吃出娇嫩美肤呢，有兴趣的朋友们不妨试一试哦。