每天只需两分钟 轻松增寿不用愁

很多人年纪轻轻就会患上各种疾病，很多以前只有老年人的身上才会出现的病症，现在已经开始在年轻人的身上出现，并且还有泛滥的趋势，小编昨天上班的时候左腿的膝盖疼痛难忍，一边捶腿一边熬过了一天，朋友就会笑说已经得了老年人特有的老寒腿，往往都会无法反驳。

正是因为疾病已经开始年轻化蔓延，所以我们才要注重自己的身体健康，不要年纪轻轻的就变成一副全身是病的身体，接下来，小编要给大家介绍几个简单易懂的小习惯和小动作，来帮助大家拥有一个健康的身体，过的更加长寿，多活二十岁！

1. 每天抽出两分钟检查自己的身体

在我们早晨起床之前，我们就可以把食指和中指放在拇指下方的手腕部，计算三十秒之内脉搏的次数，然后将脉搏的次数记录下来乘以二，就是我们一分钟的脉搏次数。

根据研究发现，正常的脉搏，是每分钟60下，如果每分钟的脉搏是90次或者是更高的女性，那么多半是心脏病有问题，而且会随时发生心脏病的危险，危险系数还不低。

所以，如果心率很高，那么在平常的生活中就要多注意，防患于未然。

很多时候在不经意间，我们的生命就会非常脆弱的在这个世界上消失，所以，我们一定要好好关注我们的身体健康，每天都给自己自检一下身体。

有病早治，没病自己也觉得开心，好心情反而会让自己一整天神清气爽，这对我们的身体健康，也是非常有利的。

2. 按按自己的长寿门

命门穴，是人身体上的重要穴位，命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两个肾脏中间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。

所谓“命门”，即人体生命之门的意思，是先天之气蕴藏所在，是人体生化的来源，是生命的根本。

对男子所藏生殖之精和女子胞官的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

近代的观点多倾向于命门藏真火，而称之为命门火。

命门穴，是人体上的长寿大穴，命门穴的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。

经常按摩命门穴可以强肾固本，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

并能治疗阳*、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。

按摩命门穴的操作方法

意守法

用手掌擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾意念守住命门穴约10分钟即可。

采阳消阴法

方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命。穴心意必须内注命门，时间约15分钟。

3.每天按摩自己的保健要穴

气海穴是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下一寸半，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

气海穴具有调气机、益元气、补肾虚、固精血的作用，所以会被称为养生长寿之保健要穴。

我们可以用指推法、点按、指摩、指揉法来按摩气海穴，可以将右手掌放在左手掌之上，掌根紧贴在气海穴上，逆时针揉动50次-100次;再换成右手掌紧贴在气海穴上，顺时针揉动50次-100次，一直揉到感觉发热为止。

4.每个小时起身一次

很多上班族的工作都是坐在电脑前进行一整天的忙碌的，所以，一天到晚坐在电脑之前的人和每天坐着不超过两个小时的人相比，死亡率高出了百分之五十。

因此，就算是再忙，在工作之余，也要抽出时间起来走动走动，哪怕只是起来倒个水，倒水的时候顺便伸一下懒腰;或者去厕所洗个手，走一走清醒一下大脑，活动一下筋骨，都会对我们的身体健康，有很大的帮助。

5. 多给自己两分钟用来吃饭

很多人吃饭的时候恨不得三分钟解决掉自己的饭菜，然后再次投入到紧张的忙碌中，其实吃饭太快，对我们的身体健康是可以带来很大问题的。

中国人吃饭，一直讲究的是细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅会让食物的营养质量大大降低，而且很容易造成身体的长期消化不良，还容易发胖。

所以，吃饭的时候慢一点，一分半就解决的食物，我们可以放慢到两分钟吃完，慢慢享受食物的味道和吃饭带给我们的乐趣，吃饭太快，血糖上升的速度也会加快，体内胰岛素的压力也会很大，对于预防糖尿病的发生是非常糟糕的。

长此以往，很容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等病症。

吃饭的时候如果细嚼慢咽，口腔唾液的充分搅拌就可以杀死不少有毒有害的物质，但是如果我们狼吞虎咽的省略掉这一步，那么致癌物质就会增加，给我们的身体健康造成不必要的风险。

这样，癌症的发病率就会大大升高，癌症的风险也会比其他人的大很多。

6.每天给自己两分钟来稳固自己的情绪

真正长寿的人，他的心理活动是非常豁达的，所以，长寿的人，往往会在自己生气快要暴跳如雷或者是遇到其他令人烦躁不堪的麻烦事的时候，给自己空白的两分钟来稳固自己的情绪。

想想事情的前因后果，冷静的思考，自然就会一直都保持着良好的心态来应对每一件事情。

情绪稳定长寿老人比较注重自己的情绪调适，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而使机体的生理功能协调。95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激。

他们即使受到精神刺激或创伤，也能自我控制，给自己两分钟平复心情，很快恢复心理平衡。

结语：真正长寿的人往往都是乐呵呵的心态，绝对不是那些张口闭口就是夹枪带刺的火药桶，所以，每天给自己两分钟让自己缓冲一下，每天给自己多余的两分钟用来细嚼慢咽，每天给自己两分钟来按摩一下我们身体的长寿穴，每天给自己两分钟自我检查一下身体健康，可别小看这每天的两分钟，它可以让我们的身体越来越健康，真正的做到健康长寿。