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养生常识 生气时千万不要做这10件事

发布时间:2019-04-09 00:16 来源:www.roadlady.com 点击:0
在我们身边总会有这样一些人,每天都会因为一点小事儿大发脾气。大家都知道容易生气人对身体不好,可能有的朋友会说我知道经常生气很伤身体但是就是控制不了,那么今天小编和大家聊聊生气对我们的身体有哪些害处,以及生气时千万不要做这10件事。

在我们身边总会有这样一些人,每天都会因为一点小事儿大发脾气。大家都知道容易生气人对身体不好,可能有的朋友会说我知道经常生气很伤身体但是就是控制不了,那么今天小编和大家聊聊生气对我们的身体有哪些害处,以及生气时千万不要做这10件事。下面就和小编一起来看看吧。

生气一是指活力、生命力、生机。二是指发怒;因不合心意而不愉快。风水学中将生气简称为气,亦名内气、五气、阴阳之气。

“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”,这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸”。俗话说“气大伤身”,生气给身体带来的伤害是全方位的,却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不该做的10件事。

带“气”入睡

西方有句俗话:“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。南京市心理危机干预中心主任张纯表示,带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。

带着愤怒开车

美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说,愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,因为有研究发现,这有助于把你从气愤中拉回来,而大声播放快节奏的音乐,反而可能加重烦躁。

将怒火转向他人

生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激**”事件。张纯表示,瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

暴饮暴食

大吃一顿和疯狂购物,无疑是女人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。

继续争吵

越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说,生气时,伤人的话往往脱口而出。因此,不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。

发咆哮“情绪贴”

一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?张纯提醒到,不给情绪出口确实容易憋出“内伤”,但在社交网络上发“情绪贴”时,一定要避免攻击、侮辱性语言。发布时不妨语气模糊些,否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件,不如把那些愤怒想法记下来,帮助自己整理思路。

喝闷酒

不开心的人,往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,却也会加重愤怒之火。纳朗博士说,酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。

忽视血压

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。医学博士布兰德利 贝尔表示,如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。

深思内省

“人在不开心时,非常容易钻牛角尖,此时的lsquo;意识通道'十分狭窄。”张纯表示,生气的人认死理,觉得全世界都站在对方那一边,认为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方,有些人则恰恰相反,觉得一切都是自己的错。此时自省,往往无法客观评价自己,还容易加重对自我的不满,导致对自己更失望。

做重大决定

几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免追悔莫及。

生气害处

经常生气是百病之源。从中医角度来看,生气至少有以下10大害处

1、伤脑:气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

2、伤神:生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。

3、伤肤:经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

4、伤内分泌:生闷气可致甲状腺功能亢进。

5、伤心:气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

6、伤肺:生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

7、伤肝:人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

8、伤肾:经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。

9、伤胃:气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。

10、伤r房:也称之为乳癖,中医认为多因情志内伤,肝郁痰凝,痰瘀互结r房所致,也因冲任失调,气滞痰凝所致。

生气之时,专家建议做到以下三点

首先,三步“浇灭”怒火。美国经营心理学家欧廉 尤里斯教授提出一个平心静气的法则:一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直。愤怒是一股向上升腾的力量,而胸部挺直则可以避免咄咄逼人,自己的肺部也能吸入更多氧气,有利于缓解紧张气氛。此外,生气时,深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。

其次,寻找自己的“情绪地图”。张纯表示,情绪也有“阴阳”之分,“阴性”的人生气时往往责怪自己,常表现生闷气、抑郁、不安,认为都是自己的错,而“阳性”的人则多认为是别人的错,往往暴躁、易怒、具有攻击性。我们要察觉自己属于什么情绪类型,努力寻找到自己的“情绪地图”,并找到适合自己的处理模式。

再次,从根源上解决。很多时候,让你不开心的事情仅是表象,它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后,不妨再静下来深入思考,从根源上入手。

大脑反应慢

经常生气,大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏,加快脑细胞衰老。

心律不齐

生气会让心跳加快,心脏收缩力增强,大量血液冲向大脑和面部,使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气,只能加倍工作,从而引起心律不齐。

增加肝脏脂肪

生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性,它对肝细胞就像美食对身材,缺了不行,多了有害。

皮肤长斑

美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示,当她们情绪差时,任何药物对色斑的治疗都不明显,但减少生气次数,色斑就会消退。

伤害肠胃

经常听人说“气饱了”,这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会导致胃溃疡。

当你生气时,不妨先做以下三件事

1.马上喝一杯水。研究发现,水不但能平复你的情绪,还能帮助机体排出游离脂肪酸。

2.赶快坐下。站立时,激素分泌相对较快,如果想发火,赶紧坐下,就能大大减少冲动。

3.深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经,对抗交感神经的兴奋,还能缓解胃部不适。

结语:看了小编的介绍,那还会因为一点小事儿生气吗?没想到吧?原来经常生气不但会让我们大脑反应慢,还会让我们心律不齐、增加肝脏脂肪、皮肤长斑、伤害肠胃等等。所以,朋友们千万不要因为一点小事情而经常生气了。以上就是今天小编给大家介绍的养生常识,希望对大家能有所帮助。

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