这四件事严重危害血管健康

谁都知道身体健康的重要性，但身体不是只有五脏六腑。很多人非常关心补肾、护肝、健脾等，却往往忽视了身体里的另一个重要组织，那就是血管。血管的通畅对生命来说是至关重要的，没有血管，我们身体吸收到的营养就无法输送到各个器官和组织中去，也不能把废弃物排出体外。血管在身体内的分布是非常广的，任意一处不通都将影响到身体的健康，甚至是生命的存亡。

那么，在平时的保养中，对血管就应加大重视的程度，那些于血管不利的事就要少做，最好不做。下面，我们就来说一说哪些事对血管有害，应尽量避免。

一、吸烟

吸烟有害健康这一论调是人们公认的，即使是烟瘾非常大的人也不会否认这一点。但人们对抽烟的危害的认识，往往停留在肺部。的确，吸烟对肺部的伤害是很大的，很多肺癌患者都跟常年吸烟脱不了干系。但是，在上世纪八十年代，科学家又明确了吸烟对血管的危害。

吸烟对血管的损伤可以体现在使心跳加快并促成全身的动脉血管粥样硬化，因此，经常吸烟的人心脏病的发病率比常人要高出3-4倍，而脑血管疾病的发病率是其他人群的3.5倍甚至更多。

二、吃得太“好”

现在人的生活水平提高了，伙食自然也就越来越好，再也不用回到旧社会食不果腹的悲惨时代了。但是，生活条件的改善，使得很多人的饮食变得越来越油腻，热量摄入越来越高，单从我们身边越来越多的胖子就可以看出问题所在了。

吃得太“好”，就会导致体内的脂肪囤积太多，这样是很容易将血管堵住的，日积月累就会造成动脉硬化。所谓的“富贵病”，都是吃出来的。因此，我们平时一定要注意饮食上的荤素搭配，特别是晚上，就应尽量避免油腻和高热量食物的摄入，如动物肝脏、油炸食品、奶油食品等等。

三、懒得动

春天是外出踏青的好时节，很多人会在周末的时候去户外游玩，这当然是好事。但活动和运动是两回事，活动是随性的，而运动则是需要持之以恒的。

一年四季，春天毕竟是短暂的，更何况只有周末才想到出去走走。“生命在于运动。”我们应把握住每一天，不管做什么方式的锻炼，都应坚持半个小时以上才能起到减肥和强身健体的效果。

很多人会以没时间运动为由，给自己寻找借口。其实，要想运动，到处都是场地，时刻都有机会。比如上下班的路上，可以给自己安排一段走路或小跑的时间，工作的时候，可以趁倒水或是去卫生间的机会踮脚站一会儿等等。

将身体里的脂肪消耗掉，才能保证血管不会被过多的脂肪堵塞住，也就达到了保养血管的目的。

四、熬夜

现在除了老人和小孩，中青人估计很少有在晚上11点前睡觉的了。也许是因为工作太过繁忙，也可能是沉溺于灯红酒绿的夜生活中。但这样的生活方式必将给血管带来不可预估的损伤。

人体到了夜间是需要休整的，只有经过一夜高质量的睡眠，才能在第二天保持充沛的精力。这个时候如果还没有休息，就会使体内激素分泌紊乱，不仅造成内分泌失调，还会使血液运行缓慢，给血管疾病创造机会。

此外，晚上熬得太晚的人，往往习惯吃夜宵，毕竟晚饭过后那么长时间，难免会有饥饿感。而夜宵吃完之后，一时很难完全消化就开始睡觉了，那么整个夜晚，不仅肠胃得不到休息，还很容易摄取多余的热量，使体内的脂肪增多，于是，血管内脂肪也就慢慢地开始累积起来，如不加以干预，必将导致血管疾病，严重者会导致猝死。

结语：血管是我们赖以生存的重要身体组织，它分布在身体的各处器官，起到运输血液和营养成份，并及时排送垃圾的重要作用。因此，我们在平时的保健中，一定要重视对血管的保养，有些事情是血管健康的大敌，一定要注意避免，如吸烟、吃得过于油腻、运动少、常熬夜等，危害之大，值得每一个人警惕。