全面抗衰老只要做到这四点

当人一出生的时候就注定了开始走向衰老，虽说在这个过程中有儿童期、青春期，人只有在这两个时期是看不出来老，一旦过了这个阶段，人的年龄越大越能在面部反映出来。当面部不断开始变老时，人们都是害怕的，因为衰老意味着自身开始变丑，开始走向死亡。

有些人年纪较大，但自身的精神面貌却不输给年轻人，其实原因很简单，就是养生。最根本及最有效的养生方法是针对性的养生，主要根据自身所处的年龄及环境，从而作出养生方案，只有这样才能做到真正的抗衰老。

养脏器先运动

养生的方式有多种，但主要是饮食及运动，这两点听起来较为简单，但实际操作非常难。人成年后，自身的脏器就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，人体肺脏开始衰老，到了40岁动则气喘就不奇怪了。

以上主要说明运动对人体脏器起着非常重要的作用，所以运动是使肺功能增强的方式之一。如果能保持心肺功能不减退，血管畅通，肺脏才能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是让脏器不衰老的秘籍。

运动对人体的好处有很多，但并不是任何一个年龄段的运动都能起到同样的效果，所以运动应从20岁开始。强化心肺功能的运动有很多，如游泳、慢跑、快走，这都是不错的方法。每天至少运动1次，每次连续运动不少于30分钟。每周运动不少于5天，运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量。

肠胃保养至关重要

人体中有很多器官，但最脆弱，最易受到疾病侵蚀的器官却是肠胃，所以养肠胃是非常重要的。胃肠道最先衰老，因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。

当我们处于青春期时，身体是最强壮的，无论是体质还是肠胃，这都是非常健康的，但人到了25岁左右，肠胃却开始发生变化。一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也就开始了。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老，而便秘是肠道衰老的明显征兆。

各个器官的保养都有一定的方法，而肠胃也是如此。除了饮食之外，可以通过按摩的方式进行。按摩腹部是历代的养生专家都推崇的一种方法，两手交叉捂着肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈，有一定保健效果。

补钙健骨

随着年龄的增大，体内的钙元素会不断流失，尤其是中老年易患上骨骼方面的疾病，补充钙元素是非常有必要的。骨质疏松常常静悄悄的发生，一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。很不幸，中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。28岁年轻小伙子的骨密度与58岁老太太的骨密度值一样，这也不是什么新鲜事了。

多数人认为年轻人不应该提早的补钙，其实这样的想法是错误的，补钙应该从年轻人开始。20岁以前骨骼沉积速度最快，因为基本上达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点。如果把骨骼代谢比做银行存储的话，30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松的风险就越小。

对脚进行保养

保养这个词易让人产生误解，因为通常人们认为保养是使用相应的护肤品，从而使肌肤变得润滑有光泽，但这里的保养其实是对脚部进行相应的按摩及其他保健措施。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”过了35岁，这种感觉就挺明显了，经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。

为何脚部的保养非常重要，其实原因很简单。因为脚部存在多个穴位，这些穴位与人体的各个脏器相连。对穴位进行刺激，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。

结语：养生的关键是让自身向健康的方向发展，并不是当身体出现疾病的时候才开始做相应的防治措施，只有在合适的年龄，对相应的脏器进行护养，这样才能达到抗衰老的作用，而且其效果也是非常明显。