经常做这事会损害你的牙齿健康

人能够正常进食离不开牙齿，所以日常注意对牙齿的保养是必不可少的。而很多人在平时对牙齿的保养却不在意，那么就会对你的牙齿产生伤害。小编今天就来给大家介绍一下，在日常究竟做哪些事情就会对你的牙齿造成伤害。

会对牙齿造成伤害的事情

1、冷热交替吃饭

吃饭本身是一件对牙齿有利的事情，通过咀嚼可以增加牙齿的坚固性。但是有一种吃饭方式是不提倡的，那就是冷热交替吃饭。

当大家在吃热食的时候，会让牙釉质处于膨胀的状态，如果在这个时候立刻吃一些冰冷的食物，那么就会让膨胀起来的牙釉质迅速萎缩，这就会对牙齿造成非常大的伤害，如果情况严重，甚至会让牙齿出现裂纹。

2、横着刷牙

刷牙是大家每日护齿必做的一件事情，在刷牙的过程中可以把附着在牙齿上的牙垢，还有口腔中的细菌去除，从而让大家的牙齿变得更加坚固。

大家在刷牙的时候，有一种刷牙方式会对牙齿产生伤害，那就是横着刷牙。在用这样的方式刷牙时，会把牙齿表面存在的牙釉质刷掉。

而牙釉质相当牙齿的保护膜，如果这层膜被破坏了，那么大家在吃酸性食物时，就会腐蚀牙齿，从而让牙齿过早的衰老，并且还会让牙齿提早掉光。

正确的刷牙方式应该是从上到下，这样就会符合牙齿表明的纹路，从而不会伤害牙齿，并且能够把牙齿刷的非常干净。

3、单侧用牙

对于一些人来说，他们在吃饭的时候会存在这样一种现象，那就是单侧用牙咀嚼食物。这种吃饭习惯，短时间内看不出会有什么样的危害，但是时间一长问题就会出现。

首先，长时间用单侧牙齿咀嚼，会让单侧牙齿磨损严重，同时会影响下颌的关节活动能力，还会造成两侧面颊不对称。长时间用牙的那半边面颊肌肉会比较紧实，没有赘肉的出现，而不长时间用牙的那部分面颊，脂肪含量会比较多。

因此，大家为了自己牙齿的健康，还有容颜保养着想，在平时吃食物的时候，一定要注意不要单侧用牙。

4、经常吃甜食

甜食是很多人都喜爱吃的食物，不论是外形还是口感都好。因此就会造成一些人偏爱吃甜食。小编想要和大家说的事情就是，适当的吃甜食对身体没有伤害，反而会让人的心情变好。但你要是长期大量的吃，对于牙齿来说伤害是比较大的。

甜食中含有糖分，当糖分进入到口腔中后，会助长口腔中乳酸杆菌繁殖，时间一长就容易产生龋齿。

因此大家在平时的生活中要尽量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，最好漱口，把滞留在口腔中的糖分清除掉，从而保证口腔的清洁与干净。

5、用牙齿开物品

相信大家在平时的生活中会遇到这样一件事情，那就是想开瓶子等有盖的物品时，没有开瓶器。这时有些人就会用牙咬瓶盖开瓶。

其实用这种方法开瓶有可能会让牙齿出现裂纹，虽然在短时间内没有表现，但是日积月累，直到你咬瓶盖时候发现自己的牙齿有疼痛感时，就说明你的牙齿受伤的程度已经很严重了。

怎么强健牙齿

上文中已经说了那么对会对牙齿造成伤害的事情，那么大家在日常除了要改正之外，怎么做就能够强健自己的牙齿呢？

1、做坚固牙齿的运动

首先，大家在日常可以做空口咬牙运动。具体的方法就是把自己的上下牙齿对齐，然后上下轻轻的咬动就可以了。

在空闲的时候就做一做，不仅可以让牙齿变得更加坚固，而且还能够带动面部肌肉一起运动，从而有瘦脸的功效。

2、吃保护牙齿的食物

大家平时要需要适当的吃一些可坚固牙齿的食物，比如说牛奶，在牛奶中含有丰富的钙元素，可以坚固牙齿，防止口腔细菌滋生。

吃含有磷元素的食物也可以很好的坚固牙齿，防止口腔过度酸化。像平时大家会吃的鱼、豌豆、蚕豆中就含有非常多的磷元素。

除此之外，还要适当的吃一些坚硬的食物，比如说粗粮，长时间坚持，可以很好的起到坚固牙齿的功效。

结语：上文中所说的这些伤害牙齿的事情，如果你有，那么最好尽快改掉，这样才能够更好呵护牙齿，并且小编也给大家介绍了，日常怎么做就可以保护牙齿，只要照着做了，那么一定可以还给你一个坚固、亮白的牙齿。