晨起做什么 是赖床还是立即运动

不管是男女老少，在早上起床的时候有两件事情是千万不能做的，尤其是女性一定要切记！否则越来越老，变成斑点女、皱纹女哦！小洁我可没有吓唬你们哦！

早上不可有赖床的感觉

晚上定的闹钟在第二天早上7点多就开始不停的响起，但很多女性还是蒙头大睡，即使醒了还是会赖在床上很长时间，直到不得不起床的时候才起来，其实这样的习惯不但会使你养成不良的生活习惯——拖延症，而且还会使你出现越睡越累的现象出现。

睡得越久为何越累

睡时间越长应该精神越充足，这是一般人的理解，其实这种观念是错误的。因为睡得时间越长则会导致此脚发沉，且精神萎靡，不但不能缓解疲劳，而且还会导致身体健康出现损伤。所以对于与长时间赖床的习惯最好改掉，只有这样才能使自身健康、精神从根本上变好。

一大早醒来就开始运动

是不是因为急于保持好的身材，多以每天一大早起床就开始加入运动之中？这种想法实在是太正常了，而且对于与多数女性而言这种方法利于健康。

一大早起床不可立即运动

一大早起床，人的精神还没有立即进入好的状态之中，还是处于昏昏沉沉之中，这时不应该立刻运动，因为做些运动前的准备工作，是指阴阳平衡，不然易导致醒脑血管疾病的出现。

运动前准备应该做什么

运动前准备难道就是随意的活动筋骨？其实除此之外还有一件事情必须要做。因为经过一个晚上，人的肺部浊气是较多的，想要使人浑身清爽且精神变好，建议进行深呼吸，因为深呼吸可以使人肺部的浊气排出体外，使新鲜的氧气进入肺部，从而传递给大脑，这就使人浑身精神爽。

深呼吸的方法

选择自己喜欢的地方，可以是家中，也可以是公共场合，站立，闭上双眼，缓慢的深吸一口气，然后再将气慢慢吐出，直至没有气吐出为止，此动作可以连续进行10组即可。

女性在早上起来的时候有两件事情是会做的，至于是哪两件事情在上文中有讲解到。虽说这两件事情是非常常见的，但对自身健康的影响也是较大的，不可长期这样，否则影响健康及生活、工作。所以，至于如何调整可根据上文的内容进行改变。