常识性知识 别再忽视睡觉时身体突然一抖

很多人应该都会有这样的经历，在你即将进入睡乡之时，身子突然会抖动一下，然后猛然惊醒，呆呆地坐着不知道刚刚发生了什么？等缓过神来，陷入思考，这到底是怎么一回事，我的身体为什么在那个时刻抖动呢？索性网上搜索一下，五花八门的答案随之而来！

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有的回答是说你缺钙，需要补钙了，有人说你还在长个呢，也有人说这是神经系统运作出了点问题！还有更好玩的说法—看你睡了，身体没动作了，以为你死了，所以想确认下。

看了答案更蒙了

睡觉时身体突然一抖到底是怎么一回事呢

专家的解释是：这种症状是临睡肌肉抽跃症

就是在你快睡没睡的时候，你的肌肉突然无意识的颤搐，身体突然抖动一下，同时你还会在短时间内有一种心一下塌了的感觉。有数据表明70%的人都有过这样的经历。

什么叫肌肉抽跃症

抽跃症是一种肌肉在无意识下不由自主的急速颤抖，速度非常快，有种触电似的感觉。他往往反映出中枢神经系统中有些被抑制的细胞被破坏或者功能失调。肌肉抽跃症分为五大类：生理性抽跃症(如：打嗝，睡眠中肌抽跃，疲劳或紧张)、本态性抽跃症、癫痫性抽跃症(癫痫症患者得病时的抽动)、症状性抽跃症(脑部细胞运作不正常时出现的症状)、脊髓性抽跃症(颈椎病变所引起的肌肉抽动)。

哪些原因导致我们睡觉时身体的突然抖动

1.过于疲劳：你的身体被你透支了，过于频繁的加班，长期处于睡眠不足的状态，精神得不到放松，过于紧张。

2.肝肾亏虚：肝肾亏虚、气血不足会让你频繁性的抽促，但每次都不熟很剧烈，这个时候建议大家去医院查做一下肝肾方面的检查，做到有问题早治疗。

3.缺钙：大家都知道缺钙会使人的腿部抽筋，那么缺钙也有可能会在你快睡着的时候，身体突然抖动。

4.症状性肌肉抽促：这很有可能是脑补病变所造成的，它往往会伴有头痛，头晕等症状，这个时候建议大家到医院进行专业的脑部检查。

如何避免这样的抖动

1.多伸展肌肉：养成一种习惯，在睡觉前伸一下懒腰，伸一下腿。

2.少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，会造成神经“免疫”，焦虑失调，即使人体透支的时候也是不易被及时感知吗，很不利于健康，所以建议大家多喝水，少喝些咖啡。

3.作息时间规律化：养成早睡早起的习惯，有时候即使晚上没睡好，也不要长时间躺在床上，按时起床，尤其是在周末。每天多加强锻炼，坚持一个星期左右，就会有明显的好转。

注：偶尔的一次抖动无需过于担心，但如果经常性因为抖动而“惊醒”的，这就说明你的身体某部分已经开始亮红灯了，需要引起注意。

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