怎样玩手机才健康？

怎样玩手机才健康？

怎样玩手机才健康？

一、姿势很重要

1、不要低头

长期低头玩手机，会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

2、不要侧卧

侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

3、不要俯卧

俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

小贴士：如果晚上在床上还想玩手机，建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。

二、灯光不能省

1、晚上开启夜间模式

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

2、不要开小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

三、手机最好倾斜45deg;

玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45deg;左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

四、辐射大小要认清

1、待机时最小。

2、拨通时最大：手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

3、信号弱时辐射大：手机信号很弱的时手机信号越弱时，手机会自动提高电磁波的发射功率，辐射强度也就越高；此时人们一般又会打手机更加贴近耳朵，如此头部受到的辐射就会成倍的增加。

4、电量低时辐射大：手机只有一格电的时候辐射量也很大。另外，手机辐射还会影响人的睡眠，所以睡觉时最好把手机远离身体。