治疗颈椎的枕头

随着现在生活节奏的不断加快，生活压力的增大，现在颈椎病已经不再是老年人的专利，现在比较年轻的上班一族患上颈椎病的病发率也越来越高。长期坐在电脑前边，颈椎又得不到良好的保护，久而久之就会患上颈椎病，而枕头对人体的颈椎又起着至关重要的作用，所以现在治疗颈椎的枕头很畅销。

现在市场上治疗颈椎病的枕头的越来越多，如助睡眠枕、保护颈椎调整睡姿的生物力枕，这些枕头对颈椎都有一定的支撑作用。但是专家提醒，阻止颈椎发生病变，才是治疗颈椎病的关键。

颈椎病的一个主要表现是颈椎生理曲线的异常，一般是因为经常低头作业导致的，而晚上睡眠时很多人因为枕头过高，或者枕头形状不合适，往往还是处于一种颈部过分前屈的姿势，就像仍然保持低头的姿势。这样的情况一般是出现在枕头过高，头部被抬高而颈部前屈又没有支撑，自身重力对颈椎产生压力，对颈椎自然不好。

那上班一族怎样才能更好的保护好颈椎呢：

1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

2.对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

3.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。

治疗颈椎的枕头有用吗？相信您已经有所了解。专家提醒：治疗颈椎的枕头虽然对颈椎有一定的支撑作用，但是对于治疗颈椎是远远不够的。还需要改善坐姿，在工作时，要是不是的进行肩颈部运动，注意劳逸结合才能有效的预防颈椎疾病病发。