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人们的生活一天一天的变好了，人们追求健康饮食的同时，也要更加注重营养的均衡。你知道生活中哪些习惯有益于你的身体健康呢？ 每天吃七彩食物 伦敦金斯顿医院营养师亚当.梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。 刷牙时金鸡独立 英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆.哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。刷牙后最好不要用水使劲漱口。 有跟鞋能天天穿 伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙.科斯坦表示，天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。 睡不着时玩拼图 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆.霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。 像婴儿一样呼吸 英国压力管理协会主席尼尔.沙哈表示，像婴儿一样呼吸(腹式呼吸法)有助于释放压力。 方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10-20次。 总结：这些做法看似比较怪异，但是它们的好处多多，对身体有益的事情，我们何不多多尝试呢？特别是腹式呼吸法，特别值得我们很多人去学习一番。(文章原载于《养生保健指南》，作者：周宁，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。 |
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