春季养肝3大注意 让你事半功倍

中医学四时养生认为，春季是养肝护肝的最好时节，因此我们从立春开始后就得做好相关的养生工作。那么如何养肝能事半功倍呢？学学下面的方法吧！

春季是肝炎病毒活跃的时期，同时也是保肝、护肝重要的时节，对此健康专家提示三注意。

第一，注意保持心情舒畅

人们常说，“肝火不要太旺”，因为生气的时候人的呼吸会变得急促，血液比往常凝结要快，心动过速，从而加重肝脏的负担，尤其肝病患者应保持情绪乐观。

第二，注意营养均衡

肝脏病人的饮食要丰富、清淡、有营养，可多吃一些富含蛋白质的食物，像牛奶、禽蛋、鱼等，这些都可帮助受损肝细胞生长、修复;同时也要多吃蔬菜水果以保证营养均衡;每天的饮食应合理搭配，少食多餐。

第三，注意动静结合

一方面病人应遵循固定的生活规律，不要因为忙碌或娱乐而忽略休息，睡眠时间尽量保证在8个小时以上，午饭后尽可能休息一个小时，这些都能促进肝脏功能的恢复;另一方面要进行适量的运动，像散步、慢跑、跳舞、打太极拳，都是不错的选择。

吃什么养肝 红枣5吃法养肝排毒

红枣泡水

养肝排毒实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡易使维生素C流失。

红枣泡茶

补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气的养生佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。

红枣熬汤

止咳润肺唐代盂诜所着的《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是：银耳20克、红枣20颗、加冰糖一起煮半个小时左右。

红枣煮蛋

补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋，继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

红枣泡酒

血管通畅红枣在浸泡过程中，其所富含的有机物更容易在酒中溶出，适当饮用，对保持血管通畅有一定效果。

值得注意的是，红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15颗，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。

春季如何养肝 9守则防肝上火

睡眠充足

睡眠不足、熬夜、过度劳累是肝脏健康的大敌，也是肝病元兇，凌晨1至3点是肝经的时间，这段时间要处于睡眠状态才有办法养肝、排毒。

保持乐观

在五行中，肝属木，而怒伤肝，如果经常处于心情暴怒、郁郁寡欢，对肝来说也是一种伤害。

不抽烟

肝脏负责排毒，抽烟会让血液的尼古丁浓度升高，对肝脏来说是不小的负担。

不饮酒

任何酒精都需要经过肝的代谢过程，本来已经就对肝不好，如果又患有慢性肝炎，更会加速肝硬化和肝癌。

营养均衡

养成饮食定时定量的习惯，多吃绿色蔬菜以及水果，排泄畅通对减少肝脏负担有相当大的帮助。

饮食新鲜

不新鲜的食物，比如发霉的米或是花生会产生黄麴毒素，吃到都会危害肝脏，增加罹患肝癌风险。

刺激性、油脂、胆固醇食物少碰

辛辣、油炸的食物容易产生燥火动肝，进而耗损肝;肥肉、内脏则会让肝脏代谢增加，对肝只有坏处没有好处。

定期健检

肝脏是沉默的器官，每年应抽血检验看肝指数是否正常，在发生疾病前先预防，肝病患者也应遵从医师指示服药，不可自行乱服药。

养成运动习惯

运动跟所有养生都有关，养成固定运动习惯，每週至少两次、每次时间30分钟左右，可以活络神经系统，帮助分泌脑内啡，对抗忧郁保肝。

结语：春季养生当养肝，如果你从来没有重视过对肝脏的养护，那么赶紧从现在做起吧，还为时不晚哦~平时多吃红枣不仅能养肝还可以补气血呢~