科学养生 80后的3个养生小秘诀

长寿是世界各族都是追求的事情，在古代很多的帝王也是在追求长寿的秘诀，相信大多数的长寿老人都是存在相同的基因的，那么老年人该如何保持健康，如何保持长寿呢？下面岁小编一起看看吧！

长寿就是指的寿命长，根据科学家的研究表明，人类最长可以活到160岁。

我今年84岁，仍耳聪目明，身康体健，邻里说我只看得像"古稀之年"。

我的养生套路，还得从一段特殊经历说起。当时，国家正处于动荡期，许多人过着少衣寡食的生活，今天的保健食品红薯、玉米等，在当时被人吃得恶心了。为了一双儿女，我和老伴将家里不多的白米饭省出来给孩子吃，我们怕浪费，天天吃红薯、玉米。

因为舍不得4分钱一张的汽车票，那年月，每天上下班我都安步当车。有年伏天，我穿着布鞋，戴着草帽，包里还揣着一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上，我的脚底都磨得灌脓了。在单位饭点时，同事小王见我吃得香，问我吃什么好菜，我笑着回答："香干炒肉呢！"那年代，我也自得其乐。

现在年龄大了，很多的疾病也是找到了我，但是我和很多的老朋友一样，也是拥有高血压、糖尿病，还有腰腿疼痛。

俗话说，久病成良医。老年人的养身之道，我有几个套路。

第一，对糖尿病的保健，那就是每天吃一把苦瓜，做菜、熬水都行，效果很好。夏天苦瓜便宜时，我就要女儿多买些回来，洗了后晒干，留着冬天做零食吃，但老伴嫌苦不爱吃。几年下来，老伴一直在吃药，一些糖尿病的症状如脚浮肿、四肢无力等，仍十分明显，我却还能邀邻居出外听健康讲座、跑超市，一日不闲家中。

第二，洋葱泡醋，加冰糖当饮料喝。许多老年朋友有心脑血管病，洋葱泡白醋就像酿酒一样，时间越长越好，可以软化血管，每天舀一勺喝就够了。

第三，吃五谷杂粮。年纪大了之后，肠胃开始出现退化，很多的食物都不能吃了，油腻的，脂肪高的，这些都不能碰，所以早餐我就会吃 一些五谷杂粮。我这里有22种五谷杂粮，每一种都有独特功效，我每样都买点回来，头晚用紫砂锅熬好，早起喝，不仅果腹，还能养身。

人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明.张介宾《类经.卷一.摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。

在我国传统文化中，一些有趣的寿称鲜为人知。喜寿：七十七岁，因“喜”的草书近似竖写的“七十七”故称。米寿：八十八岁，因“米”字拆开来刚好是数字“八十八”故称。白寿：九十九岁，因“白”字乃“百”字缺“一”，故称。茶寿：一百零八岁，因茶字的草字头即双“十”，相加即“二十”，中间的“人”分开即为“八”;底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八”。中底部连在一起构成“八十八”，再加上字头的“二十”，一共是“一百零八”，故称。

中医经典着作《素问.上古天真论》云：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰书法家王靖先生作品《长寿》。......所以能年皆度百岁而动作不衰者，以期德全不危也。”《灵枢.天年》云：“黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之？......百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”

《尚书.洪范》篇云：“五福：一曰寿。”汉.孔安国《传》(《注》)云：“百二十年。”唐.孔颖达等《正义》(《疏》)云：“人之大期，百年为限。世有长寿云lsquo;百二十年'者，故《传》以最长者言之，未必有正文也。”又，古人将寿命的长短分为上、中、下三等，但具体年龄说法不一。

《左传.僖公三十二年》云：“尔何知？中寿，尔墓之木拱矣。”唐.孔颖达等《正义》云：“上寿百二十岁，中寿百，下寿八十。”《养生经》云：“黄帝曰：上寿百二十，中寿百年，下寿八十。”《庄子.盗跖》云：“人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”《太平经.解承负诀》云：“凡人有三寿，应三气，太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十，中寿八十，下寿六十。”

《吕氏春秋.孟冬纪第十》云：“人之寿，久之不过百，中寿不过六十。”

看来，将60岁作为长寿的年龄，下限太低，绝大多数不一定认同。而过百岁者虽有之，但终属少见。80岁作为长寿的最低年龄，多能认同与接受。

祝福长寿、吉祥健康的中国画作品很多，有齐白石《长寿图》，吴昌硕《松鹤》，朱宣咸《人长寿》、《寿桃》，娄师白《长寿图》等。

结语：以上就是关于如何长寿的有关秘诀，如果你是80后那么你学会上文介绍的该如何养生了吗？上述的长寿老人讲述自己长寿的过程，那么你可以参考一下哦，希望上述的内容可以帮助到你。