|
都说身体是革命的本钱，没有一个强壮的身体，一切都是空谈。为此，我们一定要好好爱护我们的身体。其实，养生是一件贯穿在日常生活中的事情，很简单的。今天小编来教大家一个特别管用的养生方法：朝四晚五法。这到底讲的是什么呢？朋友们，赶紧过来看看吧！ 清晨四个要 第一、早上洗澡 我们都习惯在晚上洗澡。但其实早上洗澡是一个不错的养生方法。因为早上洗澡可以促使血液循环更加旺盛。而且清洁过后，沐浴的芬芳会让我们精神一整天。 第二、早上去办大事 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。 第三、喝水 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。 第四、慢慢起床 早上起床的时候千万不要总是一个鲤鱼打挺，这样猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。建议大家醒来之后，睁开眼睛，然后躺在床上活动一下四肢以及头部，过个四五分钟在慢慢起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。 晚上五个不 第一、不喝咖啡 睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样...... 第二、不要吃辣 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 第三、不吃胀气 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 第四、不要喝酒 很多人以为在睡觉之前喝点酒可以促进睡眠。但是有研究 证明，喝酒确实可以让人很快进入睡眠状态，但是会让睡眠状况一直处于浅睡期，很难进入深睡期。这就是为什么饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉的原因。 第五、不吃油腻 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 结语：上述内容就是对“朝四晚五”养生法的详细阐述，大家看完之后都应该知道朝四以及晚五指的都是什么吧？看吧，养生就是这么简单，只要我们持之以恒，一定可以看到让你惊讶的养生效果哦。有用的话大家一定要跟身边的亲朋好友一起分享哦！ |
上一篇：住在这个环境中 让你好梦一“夏”
相关专题：
健康常识
相关资讯
- 睡前喝牛奶到底好不好？（睡前喝牛奶的注意事项）
- 牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,而且牛奶是人体钙的最佳来源,因为牛奶中的钙磷比例也很合适, 喝牛奶可能不是因为牛奶有助于睡眠,牛奶有助于睡眠,合成的两者可以帮助人们减少焦虑促进睡眠,但实际…
- 气管炎都有哪些症状？这四个症状早点认清及早治疗
- 支气管炎是指气管、支气管粘膜及周围组织的慢性非特异性炎症。如果生活中经常被细菌或病毒感染，支气管功能受损，就有可能导致支气管炎。此外在气温变化和呼吸道小血管痉挛缺血的情况下，也可能导致支气管炎，临床上…
- 晚上尿次数多什么原因？这五点原因尽早到医院检查
- 生活中夜尿增多的人很多，如果夜间排尿次数明显增多，如果总是超过两次，就要提高警惕。因为引起夜尿增多的因素很多，需要了解具体原因并加以改善。如果是发育过程中某些疾病发出的信号，应尽快调整身体，保持健康状…
- 拔牙后的注意事项，这4个事项注意护理小心感染
- 在生活中有的人年轻时吃糖过多导致蛀牙，经常疼痛需要去医院拔牙。或者随着年龄的增长，一些老年人的牙齿开始脱落，有时不脱落，但是很痛需要去医院拔牙。不管是什么手术都要保护好伤口，保护伤口区域的清洁。拔牙也…
- 鬼压床是什么原因造成的？鬼压床的科学解释治疗预防
- 在生活中即使没有遇过鬼压床，也可能很多人都听说过。鬼压床出现在很多影视剧中。民间也有很多关于鬼压床的说法，其实鬼压床特指睡觉时突然无法控制自己的身体。虽然大脑有意识，但四肢不受其控制。有的人被鬼压床的…
