当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀

发布时间:2019-04-06 14:08 来源:www.roadlady.com 点击:0
其实午睡对于我们的健康是有一定的好处的,但是并不是每一个人都适合午睡的,那么午睡的误区有哪些呢?正确午睡的方法是什么呢?午睡的时候有哪些注意事项呢?今天就为大家介绍下吧!下面就跟着我一起来看看吧! 这几类人午睡等于慢性自杀 1、65岁

其实午睡对于我们的健康是有一定的好处的,但是并不是每一个人都适合午睡的,那么午睡的误区有哪些呢?正确午睡的方法是什么呢?午睡的时候有哪些注意事项呢?今天就为大家介绍下吧!下面就跟着我一起来看看吧!

这几类人午睡等于慢性自杀

1、65岁以上有心脑血管问题的人群

午睡时血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风风险,所以对于65岁以上的人非常不适合。

2、体重超标20%的人

体重过于肥胖的人,如果午睡的话会使体重更加重,而且对于这类人的健康也是十分不利的!

3、血压很低的人

血压很低的人不适合在中午的适合午睡,这对于他们的健康是十分不利的哦!这类人生活当中要所有注意了!

4、血液循环系统有严重障碍的人

特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

5、有睡眠问题的人

对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说,如果白天午睡过了,晚上更不易入睡,容易扰乱生物钟,反而影响身体健康。

正确午睡的好处

1、修复大脑神经,提高应变和记忆力

午睡可以帮助我们修复大脑神经,提高我们的记忆力,所以科学的午睡还是很有必要的哦!

2、促进泪液分泌,养眼

当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。

3、修复身体免疫功能,增强体质

中午1点睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

4、促进细胞更新,修复皮肤

当人睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤提供营养,进行自我修复和细胞更新。

5、修复氧化损伤,延缓衰老

实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

趴着午睡危害

诱发胃炎

“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部的胀气,降低胃部消化食物的能力,从而影响人体营养的吸收。当然,偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大,但长此以往,孩子肯定会得胃病,而且还会因为营养难以吸收而影响发育。

抵抗力下降

趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

手臂酸麻

其次,伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

视力问题

再次,伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。

午睡的注意事项

1,饭后不急午睡

很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

2,入睡时间选择

一般人都认为中午只要睡了,就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。

结语:夏天已经来了,很多人总是会感觉到很困,其实中午午睡一会可以缓解这一症状,但是午睡是有讲究的,并不是每一个人都适合午睡的,那么正确午睡的好处有哪些呢?午睡有哪些注意事项呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!

相关专题: 健康常识

相关资讯

熬夜党的养生佳品是什么?这五个食物养肝明目增强体质
可怕的是没有及时给身体补充能量。所以为了减少熬夜对大家身体的伤害,平时熬夜的人可以经常补充营养食物。因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素,  2、苹果  对于经常熬夜的人来说很容易出…
浑身瘙痒是大病的前兆?这五疾病的警示信号不要不在乎
被蚊虫叮咬、皮肤干燥或过敏时容易出现。患者可伴有恶心、干呕、厌油、腹胀、腹痛、腹泻等消化道不适症状。就需要警惕消化系统疾病的发生。在血糖升高的过程中会刺激皮肤。高血糖的影响导致皮肤抵抗力减弱,可能出现…
卵巢早衰有什么症状?这五个症状及时改善治疗
女性在这里排卵并分泌激素。它不仅能保证正常排卵促进怀孕,还是维持体内激素平衡的重要器官之一。避免出现病变比如卵巢早衰。通常卵巢早期衰老的症状并不明显,那么卵巢早衰有什么症状?良好的卵巢功能和正常的雌激素…
黄褐斑是怎么形成的?这五个原因引发得及时调整
是面部黄褐色色素沉着引起的皮肤病。色斑的深浅与季节、日晒、内分泌因素有关,比如20%以上的孕妇会出现黄褐斑,  1、乱用化妆品  很多人可能没有意识到滥用化妆品对于黄褐斑的价值,可能不知道滥用化妆品会导致皮…
鸡眼是什么原因引起的?(如何治疗鸡眼最好方法)
锥体的尖端伸入皮肤,鸡眼会压迫局部感觉神经,导致患者行走困难。当局部压迫或摩擦的原因消除后,那么鸡眼是什么原因引起的?这是脚部受到摩擦压迫造成的。这时候可以选择一些柔软舒适的鞋子来缓解症状,太小或太紧的鞋…