蹲马步对腰椎间盘有坏处吗 在保证健康的前提下运动

对于很多白领人士来说，基本上在日常生活中大家都会有这么一个不好的问题，就是长期的坐在办公桌面前进行办公，基本上没有什么时间运动，尤其是对于中年妇女来说，大家基本上下完班之后都不会有运动的意识。所以久而久之就会出现腰椎间盘方面的问题，例如腰椎肩盘突出等其他的疾病。

通常来说，大家可能并不能意识到，腰椎间盘突出等疾病可能产生的原因，是来自于自己日常办公长期坐在办公桌面前所导致的。很多人还可能以为是自己做的一些运动，或者是日常生活中哪些方式没有做对所导致的。

甚至有人会怀疑，是不是自己在做多跑步的一些动作的时候，扭伤了自己的药物，所以才会导致腰间盘突出的现象，其实即使是有这样的一个可能，对于大部分的白领人士来说也不太容易实现，因为不是每一个人都蹲马步，所以这是没有那么现实的一个答案。

通常来说都是在日常生活中，可能有一些其他方面的问题，或者是一些不好的习惯所造成的，那么我们排除蹲马步这样的一个影响，现在我们就一起来看一下。

1.保证没有腰部疾病。

首先我们需要保证自己的腰部没有其他的疾病，因为上面我们说到的关于蹲马步所造成的腰椎间盘突出，其实就是很可能存在了一些腰部的隐藏疾病。那么我们在看是否是因为自己的一些习惯问题，所造成的腰椎间盘突出等问题之前，首先要了解自己的腰部有没有其他的隐性疾病，这是一个很重要的点。

2.运动前一定要做准备活动。

其次，我们除了在运动方面，可能长期出现不运动的情况之外，还有一种可能就是我们在运动之前没有做好相关的准备措施，例如我们无论是在做什么样的运动之前都一定要做的准备活动，这也是一个很重要的点。如果在运动中有不小心受伤的情况，而且又没有及时的很好治疗的话，是很容易会造成而且天盘突出这样的一些遗留疾病。

3.运动后需要放松或者按摩。

还有一个注意点也是大家需要了解的，那么就是在常生活中，我们运动完之后也要注意放松，无论大家做了多长时间的运动，都是要了解这个情况的。同时我们可能会发现，如果没有在运动之后进行放松，身体太僵硬，也很容易造成各种各样的不良的情况。

所以为了避免在运动之后，由于肌肉僵硬造成的腰椎间盘突出等问题，我们还是会建议大家在运动完之后，一定要注意全配套的相关注意事项。

通过上面这些综合的介绍，相信大家对于这个问题有了一定的了解，关于腰间盘突出和扎马步之间的关系，相信大家也应该能够知道，这之中没有必然的联系，但是也很有可能会因为扎马步导致腰椎间盘突出。

所以我们还是要留意相关的一些问题，并且能够知道在这些问题里面我们应该如何解决。