高蛋白食物能长高吗 吃这六种东西轻松拥有挺拔身高

拥有挺拔的身材，可以给人的第一印象加分许多。如果身材矮小，不仅会给人的第一印象大打折扣，而且在生活中也会碰壁许多。所以，很多人都渴望拥有一定的身高，这样在穿衣搭配上面也十分简单。对于一些小孩子而言，想要长高，除了多运动以及家庭遗传因素之外，实际上，通过食用一些东西也可以帮助大家轻松长高。

但是生活中吃高蛋白食物能长高吗？想必大家对于这个问题都不是很了解，今天小编就来为大家详细介绍一下吧！

一、吃高蛋白食物能长高吗

因为人体当中的骨骼等组织大多都是由蛋白质组成的，而且人体在新陈代谢的过程中也离不开酶的催花作用，而所有酶几乎都是由蛋白质构成的。所以，生活中多食用一些高蛋白的食物，对于青少年的增高是能够起到一定的作用的。

除此之外，参与骨的形成、在建和更新等过程，也都需要蛋白质加入，因此，蛋白质是人体进行生长发育必不可少的化合物，也是长高不可或缺的原料。

二、促进长高的食物介绍

1、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素A，所以它能够有效促进蛋白质的合成。不过胡萝卜的味道比较浓，可能有一些孩子并不是很喜欢。如果想要孩子多吃一些胡萝卜，家长们可以利用胡萝卜与苹果一起榨成汁。也可以直接将胡萝卜切成小小的粒装，做成炒饭吃也非常美味。

2、橘子

橘子的味道酸酸甜甜，所以大多数孩子也都很喜欢这种水果。再加上橘子含有丰富的维生素C，能够促进钙的吸收。生活中有很多水果都含有丰富的维生素，例如葡萄、猕猴桃、菠萝等等，多吃一些这种类型的水果也可以促进长高。

3、黑大豆

黑大豆也属于一种高蛋白的食物，该种食物的热量也非常低，即便多吃一点也不会出现发胖的情况。所以大家平时可以将其与大米一起煮饭食用，也可以直接将其磨成豆浆饮用。

4、菠菜

菠菜含有丰富的钙和铁元素，刚好适合处于生长发育期间的孩子们。多食用一些菠菜，可以给身体补充足够的钙和铁元素。如果孩子们不喜欢吃菠菜，家长们也可以直接将菠菜切碎，接着将其混到饭团里面即可。

5、鸡蛋

鸡蛋是很常见的一种食物，孩子们也很喜欢吃。而且鸡蛋含有丰富的蛋白质，也属于一种高蛋白的食物。处于长身体阶段的孩子们而言，每天吃1-2个鸡蛋，也可以帮助孩子们长高。

6、牛奶

如果想要孩子们长高，那么牛奶也是不可缺少的。牛奶含有促进骨骼生长的钙元素，所以每天坚持喝3杯牛奶能够让孩子们摄取成长期所必需的钙质。有一部分孩子可能无法忍受牛奶当中的奶腥味，那么也可以让他直接喝酸奶，或者是吃奶酪，这些食物也可以达到长高的效果。