吃什么食物可以快速清除宿便 老中医分享祖传通便秘方

清除宿便一定要放在日常养生首位，宿便会严重影响身体肠胃和肝脏，影响肤色。清除宿便什么药物都不用吃，更不用打针，可以通过食物清除宿便。吃什么食物可以快速清除宿便呢？下面一起跟老中医来详细了解吧。

清除宿便

1.菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，可以帮你清除宿便，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜 盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

清除宿便

2.生吃白菜心

生吃白菜心可以快速清除宿便，白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

3.西葫芦

西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，可以快速清除宿便。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

清除宿便

4.香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固酵、糖分，将其排出体外，有效快速清除宿便，无毒也就一身轻啦！

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5.海藻类

吃海藻类食物可以快速清除宿便，海藻类食物对付便秘的有效成分就是食物纤维。与根菜类中含有较多难溶于水的纤维相对应，海藻类的纤维是水溶性的。这两种纤维都不能在肠内消化。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。 海藻的黏滑性是因为含有多糖成分。这种易溶于水的细小纤维扩散到水中后，就形成黏液。