当自己有便意的时候千万不要忍这，快快去找厕所

人体的运作模式，在许多不是经由自己的意识控制，但是有时，我们总是会自作主张地将这个机制停下来，那么“忍便”这个行为就是其中之一。因为“便意”是由于身体本身所发出的讯号。顺畅地排便是身体健康的一大基本要素，虽然很多人都知道，不过在现实中常会发生“先忍一下”的情况。

1.有便意的时候，排泄就已经开始进行了!

大便是环绕在腹腔当中，长约1-1/5m的管状脏器。当小肠消化和吸收完在食物中的营养素之后呢，剩下的残余物就会到达大肠这个消化部位。大肠的起点是在右侧的腹部部位开始算，那么小肠在消化吸收完营养素的残余物，还是含有许多的水分存在。大肠在这里就起到了负责吸收水分的作用，内容物也慢慢的形成固体状。这个时候包覆肠道的肌肉会开始收缩，一边摇晃内容物，一边将它磨碎。

2.便便从液体变成固体

进入大肠的粪便，原先都是液体。经过一点一点的水分的吸收，渐渐会变成固体状。而在大肠的运作时间，大约为30-40分钟左右。

3.粪便来到直肠时，就会有“便意”的讯号!

到了接近出口的时候，粪便形成类似香蕉的形状。过程中都是身体的自然运作与我们的意思无关，直到进入直肠之后，周围的肌肉感知到有粪便产生，就会传送讯号到脑部，产生便意。但细说来分，这个讯号分为2个方向，一个是传送到脑部;另一个则是传送到绕着背骨半圈、缩紧*门的肌肉，通知这肌肉放松。而缩紧*门的括约肌有2条，放松的是内侧的1条;另外外侧的那一条，是可以靠自己的意志所控制。

但是内侧约肌所负责的部分占了8成力量，因此此时排泄已经开始进行了，最好是在这个时候就去上厕所。如果总是忍便，久而久之成习惯的话，对于便意的感觉就会变得迟钝，因此造成痛苦的便秘。