国庆假期如何饮食，肠胃不好这么吃最好

在国庆大部分人都会出现饮食过量的情况，然而这对于肠胃不好的人来说容易加重病情。因此这类人在饮食方面还是要注意的。那么你知道在国庆期间肠胃不好的人应该怎么饮食才好呢？

1、喝粥滋养肠胃

假期期间大口吃喝大口喝酒的现象经常发生，那么大家都清楚喝酒会导致各种器官的伤害，尤其是肠胃更严重。所以小编建议在喝酒的时候不妨喝点粥吧，对肠胃有好处。

2、蔬菜不可少

大部分回家之后就是各种聚会各种丰盛的食物吃不停，不过你知道吗？一味的肉食只会加重肠胃的负担，因此小编建议应该吃肉的时候也要多吃点蔬菜，最好营养搭配才能够促消化。当然你可以直接把红肉替换了，直接吃白肉。

3、假期饮食少吃辣

如果说你是一个无辣不欢的人，那么假期过后肠胃绝对是千疮百孔的。因此小编建议在国庆假期在蒸煮上面应该以清淡为主，少做油辣的菜，因为辣吃多不但会导致高血压的出现，同时对于肠胃还有肾脏都有不少的伤害。

4、饭点要固定了

不管是走亲戚还是去朋友家都是会出现吃饭时间不固定，太晚吃而且吃的时间还非常的长。小编建议串门时吃饭也要守时，否则七天下来肠胃的规律改变了，同时暴饮也会加重肠胃的负担，两者严重加重了病情。

5、多补充一下益生菌

当假期在家里吃饭的时建议肠胃不好的人都补充一下益生菌。因为肠胃出现问题一般都是因为有害的菌数超过了益生菌的数量，所有多吃以下益生菌的食物，比如说天贝，豆鼓还有酸奶等等都是不错的选择。

生活中肠胃不好的人群非常的多，想要护好胃在生活中就应该多注意饮食，减少伤胃的行为。