教你安神助眠妙招,四招轻松入睡

睡觉是我们每天都会做的事情，那么你睡得好吗？有些人一到床上就能进入睡梦，为何有些人十点就睡觉却比12点睡觉的人更困呢？其实这种情况的很多，十点睡觉没错，但凌晨两点才睡着。说其根源就是睡眠不够好的问题。其实睡眠对我们的影响真的很大，因此出现睡眠问题时就应该想方法去解决。那么对于这种失眠或者睡眠不足的人来说应该睡个好觉呢？下面就介绍几个安神助眠的小妙招。

第一招：散步

当失眠找上你时，不妨走出屋子去散散步吧。散步可以让你的精神得到放松，同时还能呼吸新乡的空气有助于提神醒脑。散完步之后你的所有烦恼都没有了，可以轻松的入睡。

第二招：泡个脚

有些人失眠是因为压力太大了，那么泡脚可以减缓压力哦。你可以在睡前1个小时烧点热水好好的泡个脚。小编建议泡脚时加点生姜或者是白醋效果会更好，加生姜可以改善睡眠还能养肾抗衰老；而加醋则可以消除疲劳，非常适合上班疲惫的人群。

第三招：学会分散注意

很多人睡不着就是因为一直在乱想或者压力太大，那么我们可以选择分散注意力。比如说小时候一直用的数羊数数的老方法。数着数着就会让你困意十足，轻松入睡。

第四招：按摩按摩

睡不着怎么办呢？可以通过按摩来入睡哦。你可以把双手当成梳子在头上梳来梳去，这么做可以可以促进头部血液的流通，可以让神经放松下来渐渐的入眠。还有你可以按摩涌泉穴，这是一个在脚底的穴位，睡前轻轻的按摩五分钟可以快速的入眠。

小编提醒，如果说长期的失眠而且以上的招式都用过了还是没有效，那么最好是去看看医生找出病因吧。失眠不是恐怖的事，最怕的是睡不着。