远离中风的方法，就是这简单4点！越早知道越受益！

远离中风的方法，就是这简单4点！越早知道越受益！

中风是中老年人群的高发疾病，也是威胁生命健康的可怕疾病。一旦得了中风，重则瞬间失去生命，轻则也可能会嘴歪眼斜，半身不遂。数据研究显示，中风是当代中老年人群发病和死亡率位居第三的疾病，并且治疗费用高昂，危害健康严重。数据显示，中风在55岁以上的人群中较为高发，因此55岁以上的中老年朋友，都要懂得中风的预防。今天小编就来和大家聊聊，中风预防的相关问题，一起来看看吧！

［做到4点，一辈子远离中风］

1、稳定血压

高血压是中风发病的主要原因，高血压患者一旦血压不稳定，就容易脑出血，也就容易出现中风。因此，只要血压稳定，患上中风的几率将会大大减少。想要稳定血压，首先要注意情绪的乐观豁达，不可大喜大悲，也切勿劳累过度。饮食上，要注意营养的均衡，同时，高血压患者还要注意定时测量血压情况，避免危险发生。

2、戒烟限酒

想要预防中风的发生，戒烟限酒也是必不可少的。人步入中老年，为了健康，首先就要把烟戒了。因为烟草中含有的有毒物质会直接进入血液，危害血管健康，大大增加人们患上中风的几率，等于慢性自杀。而饮酒大家也要注意适量，不可过度。过度饮酒会导致气血妄行，血管承受的压力增大，毛细血管容易破裂，导致中风的出现。

3、适当运动

生命在于运动，预防中风的关健，就是要有一个良好的身体状态。保持锻炼，增强身体素质，增强身体免疫能力。中老年朋友平时多做做有氧运动，爬爬山，练练太极，都可以很好的强身健体。不仅中风远离我们，任何疾病都会跑得没影啦。

4、饮食清淡有节制

导致中风的原因，是脑部缺血，失血造成的脑损伤所致。主要原因还在于血管的病变。而血管的健康与否与我们日常的饮食息息相关。想要血管健康，大家要注意饮食清淡有节制，任何食物都不可过量食用，懂得适可而止。更要注意高脂肪，高胆固醇食物的摄入，这些食物过量食用会危害血管健康。

［防中风养生食疗］

鲫鱼豆腐汤

制作方法：取新鲜鲤鱼洗净，用油煎至金黄后，加入清水、料酒、葱、姜熬煮，至汤乳白，加入豆腐炖煮10分钟，再加入盐调味，即可饮用。

功效：有研究发现，每周吃三次鱼，可大大减少中风的几率。日本也进行过相关研究，发现每天吃270克鱼肉的渔民，会比一般人减少40％的中风几率。而豆腐中含有大豆卵磷脂，也有很好的养护血管功效。这碗鲫鱼豆腐汤，就是很好的防中风养生汤。

胡罗卜粥

制作方法：粳米洗净，清水浸泡20分钟后，用小火炖煮，加入胡罗比丝，一同炖煮，待食材熬至软烂，加入盐、胡椒粉、香菜即可食用。

功效：哈佛大学追踪9万位女护士，发现每周吃5次以上胡萝卜的人，相比一般人，要减少68%患中风的几率。这是因为胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，能够妨止胆固醇氧化堆积在血管内，有养护血管的功效，有预防中风的功效。