夏天出汗多，以为自己在排毒？排汗和排毒的关系其实并不大

出汗是很正常的生理现象

比如：天气热让我们出汗；生病不舒服让我们出汗；吃火锅太辣让我们出汗；运动让我们出汗。

这种出汗后大汗淋漓的感觉，会让我们的毛孔扩张，有的会很难受，有的会让人觉得很舒服，有的人会感觉出汗多能让身体排毒，排出身体的垃圾，但真的是这样吗？下面就一起来了解一下吧？

出汗越多排毒就会越多吗？

汗水的成分中，99%是水，其他成分的占比约为1%；这1%的成分主要包含了钙、钠、钾、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾边的大概就只有尿素氮了，但汗水里的尿素氮分量真的很少。

而人们经常选择的蒸桑拿性出汗，是被动性出汗，只是浅表层出汗，汗液中98%-99%的成分是水和电解质，只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物，因此汗水的排毒作用是非常有限的。

那么人为何会出汗？

出汗是人体排泄和调节体温的一种自然生理功能，可分为：湿热性出汗：天气温度高会可引起人体出汗；

运动性出汗：大量运动会造成人体出汗，这是正常的排泄方式；

精神性出汗：当你突然遭遇突发性的的事件时，如紧张、焦虑、就会容易出汗；

味觉性出汗：吃某种刺激性的食物时会特别容易出汗，如辣椒。

什么方法才能排毒呢?

运动可以很好的帮助人体排毒。运动时除了可以排出汗液之外，身体中的新陈代谢速度也会明显的加快，这时身体就会排出多余的废物。但是并不是说运动量大，出汗量多就是好的，过度的排汗对身体也并非有一定的益处。

1、大量运动出汗会造成营养物质的流失

出汗可以排除体内的一些污物，但相对的人体大量出汗或体温过高时，还会流失大量的钙、镁、铁、锌、铜等矿物质，若不及时补充，会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，影响耐热能力，极易诱发中暑。

2、大量出汗会导致脱水

运动后人体消耗大量的水分，如果不能及时进行补偿，会造成新陈代谢障碍，严重时会造成虚脱，甚至会有生命危险。

3、大量出汗会导致运动能力下降

运动后大量出汗会致使体液减少，如果不能及时补充，会造成血容量减少、心率加快、排汗率下降，人体的散热能力下降，体温升高引起脱水。