如何改善便秘问题 四招让你拥有健康的肠胃

随着社会经济的发展，我们的物质生活水平得到提高，餐桌上的大鱼大肉也越来越的丰富。再加上人们赚钱的需求也是越来越高了，平时都是上班的时间比较多，运动的时间非常少，于是就出现了亚健康的问题。便秘是困扰着很多人的健康问题，如果长期便秘的话，会导致一些宿便堆积在我们的肠胃里面。

要知道我们大肠的长度是非常长的，如果出现便秘情况没有及时调理的话，宿便就会堆积得越来越多，所以便秘也是一个不容小觑的问题。很多人都不知道应该怎么样，去改善我们的便秘情况，方其实也非常的简单，要你的便秘情况改善了，你的脸色就不会变得萎黄，并且你每天排毒的次数也是比较正常。看看如何改善便秘这个问题。

第一：每天早上空腹喝一杯温开水。

其实便秘是没有必要去吃药的，如果是轻度的便秘是可以通过我们日常生活的一些小习惯来改善便秘情况的。比如说每天早上在空腹的时候可以喝一杯温开水，但是是一定要长期坚持的，因为每天早上起来的时候，喝一杯温开水能够达到清理肠胃的一个作用，这样对于排便有非常大的好处。

第二：经常按摩肠胃

经常按摩肠胃的好处有很多，可以加快肠胃的一个蠕动作用，这样可以促进肠胃的排便，对于改善便秘情况有着非常大的帮助。按摩的手法是按顺时针的方向，不是逆时针，逆时针是改善拉肚子状况的，顺时针是促进排便，改善便秘情况的。每天睡觉之前可以按摩我们的腹部，可以用一些精油，推荐玫瑰精油，对子*也是有一定的好处的，但是要长期坚持。

第三：多运动

运动也是可以缓解便秘情况的，经常久办公室的人更加容易出现便秘情况，因为运动量实在太少了。大家可以做一些卷腹部运动，不仅可以瘦小肚子，还可以改善便秘的情况。另外，跑步和游泳也是非常好的，同样也可改善便秘的情况，但是大家一定要多坚持。

第四：不要吃太多上火的食物

其实，大家也要清楚，便秘的形成原因除了长期久坐，缺乏足够的运动之外，还有一个很重要的原因是我们平时不注意饮食，总是喜欢吃一些上火的食物，导致肠胃不好，肠胃湿热等等，就影响到了我们的排便，就形成了便秘这个问题。但是很多人都很喜欢吃辛辣刺激的食物，这是很不好的饮食习惯。

建议大家不要吃太多上火的食物，饮食一定要清淡，特别是已经出现便秘情况的朋友，多出蔬菜，多喝水，这样对于改善便秘有很大的帮助。以上这些就是如何改善便秘问题的一些解答，便秘其实也比较容易改善，如果你可以把以上这几种结合起来，那就是可以拥有很健康的肠胃的。便秘如果一直严重下去的话，也是会影响到你的子*的，大家一定要重视起来。

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